O Ômega-3 é um regulador do metabolismo, esse ácido graxo altera os níveis de leptina, o hormônio que controla a velocidade de queima de gordura no organismo. Por não ser produzido pelo corpo humano, ele deve ser obtido através da ingestão de peixes como o atum, o salmão, o arenque, a sardinha ou por meio de suplementos.


Se além de queimar calorias, ele é gostoso, porque você não confere nosso salmão na manteiga d'alho e alecrim?



Semente de Chia








Sementes de Chia são ricas em proteínas, fibras e Ômega-3, além de aumentar o metabolismo, inibir o apetite e incentivar a produção de hormônios que queimam gordura. Quando imersas em água, por aproximadamente 15 minutos, elas aumentam em até 10 vezes o seu tamanho. Use em sucos, saladas, sorvetes e outros.




A melancia é diurética, a chia queima calorias... as duas reunidas não seriam um par perfeito? Confira nosso suco de melancia e chia.



Abacate






O abacate é rico gordura monoinsaturada, que acelera o metabolismo e protege as células dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, reduz os níveis de colesterol e, consequentemente, os riscos de doenças cardíacas e derrames e ainda é bom para os olhos e cabelo. Você pode comer abacates em salada, acompanhando feijão como os mexicanos adoram ou mesmo batidos com leite em forma de vitamina.

E se a gente te propuser uma receita de verrine de salmão e abacate, você experimenta e conta pra gente?



Café









O café é uma excelente maneira de começar o dia, acordar com uma boa dose de cafeína nos ajuda a sentir alertas e animados. Ela entra no nosso corpo e eleva a frequência cardíaca, aumentando o nível de oxigênio no sangue e queimando mais calorias. Mas lembre-se, todo esse efeito positivo vai por terra se você adicionar creme ou açúcar ao café, então, pense em temperar o café com canela, que também aumenta o metabolismo.




Que tal relaxar tomando um delicioso café mexicano? Além das calorias queimadas pelo café, ele leva pimenta na composição, melhor ainda, não?



Castanha do Pará










Além de delicioso e prático, a castanha do Pará é poderosa para queimar calorias, elas aceleram o metabolismo convertendo o hormônio básico da tire&oide em T3. Ela também auxilia no combate à celulite e estimula o sistema imunológico. Você pode comê-la pura ou moída em sanduiches, acompanhando frutas e saladas!

Quando bate aquela fominha no final da tarde ou na saída da academia, vai uma barrinha de cereais aí?!







Chá Verde









O chá verde estimula o metabolismo e ajuda a perder peso, além de ser rico em antioxidantes e um excelente desintoxicante. Para que esta bebida produza os efeitos desejados, ela deve ser consumida com frequência por, pelo menos, alguns meses e deve ser evitada durante a noite por aqueles que tem tendência a insônia.




Você já sabe que o chá verde acelera o metabolismo, daqui a pouco você vai saber mais do gengibre... enquanto isso, confira nossa receita de chá verde latte gelado. Divino!






Pimentas





Os alimentos picantes como as pimentas e molhos de pimenta são termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias mais rapidemente. As pimentas vermelhas, ricas em capisaina, auxiliam na quebra das moléculas do tecido adiposo. Aproveite para acompanhar refeições e lanches.




Para você que está trabalhando pra perder peso, o bom mesmo é um molho de pimenta caprichado, mas também vale das uma conferida em outras deliciosas receitas onde a pimenta é o carro chefe! Entre as lulas picantes ao molho doce e um petit-gateau de pimenta, qual dos dois você prefere? Clique, confira e receita e nos dê sua opinião!






Toranja ou grapefruit









Toranja ou Grapefruit acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias. Ela proporciona uma sensação de saciedade mais rapida e duradoura, com menos calorias. Além disso, é rica em fibras que podem ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue. Você pode usá-la em salada de frutas, sucos, vitaminas ou mesmo comer a fruta.

E uma receita que, além da grapefruit, tem também abacate e salmão? Essa maravilha existe, são nossas verrines de salmão, abacate e grapefruit.









Gengibre









O gengibre tem um enorme poder em aumentar o gasto calórico, além de auxiliar a digestão. Pode ser consumido de diversas maneiras, seja cru ou cozido, temperando carnes, avec e peixes, em conserva, sopas e até mesmo em sucos, vitaminas e sobremesas.






Canela












A canela é um alimento rico em polifenóis que ajudam a digerir o açúcar do sangue, ela aumenta o metabolismo basal e é rica em cálcio mineral, ótimo para ajudar a emagrecer. Experimente adicionar canela ao seu café sem açúcar ou creme, é uma dupla perfeita!