Devemos evitar o uso do dormitório com outro fim que não sabe o de dormir, pois caso contrário, nosso cérebro o associará a outras atividades e não descansará.

Nossa cama é um centro para o relaxamento e o descanso depois de termos cumprido com todas as atividades do dia. É nela que podemos reparar nosso corpo através do sono, para prepará-lo física e mentalmente para uma nova jornada.

Está comprovado que o sono desempenha um papel fundamental na saúde, pois durante este tempo o corpo ativa uma série de processos para restaurar as células do organismo e melhorar cada uma de suas funções.

Por esta razão, ter algum tipo de dificuldade ou transtorno relacionado ao sono pode levar ao desenvolvimento de diversas doenças que diminuem de forma notável a qualidade de vida.

Ainda que os problemas para dormir possam ter sua origem em muitos fatores, o estado da cama, assim como os elementos que estão sobre ela, também podem ter uma influência significativa.

Por esta razão, hoje iremos compartilhar uma valiosa informação sobre os elementos que, dentro do possível, devem permanecer sempre longe da cama para que possamos garantir um descanso reparador e completo. Vale a pena conferir!

O telefone celular



Com a invasão da tecnologia, hoje em dia, a maioria das pessoas tem um telefone celular inteligente que podem levar para todos os lugares.

Estes dispositivos criaram uma infinidade de possibilidades para o entretenimento, o trabalho e a diversão, o que fez com que criássemos uma certa dependência em relação a eles.

O problema maior é que muitos dos usuários estão desenvolvendo distúrbios do sono devido ao uso excessivo dos dispositivos eletrônicos antes de dormir já que, em sua maioria, permanecem longas horas conectados a redes sociais e outras páginas, reduzindo as horas para descansar adequadamente.

Além disso, foi comprovado que a luz que estes aparelhos eletrônicos emitem provoca a excitação do cérebro e altera a produção de melatonina, também conhecida como o hormônio do sono.

O notebook

Os computadores portáteis facilitaram muito o trabalho de milhões de pessoas, que agora podem desempenhar suas atividades desde a comodidade da sua casa ou quarto.

O inconveniente é que algumas pessoas converteram seu espaço para dormir em um local de trabalho, e não estão se dando conta de como isso está prejudicando a associação mental entre o dormitório e o sono.

Como se fosse pouco, muitos acreditam que isso é uma possibilidade para trabalhar e fazer “horas extras”, diminuindo o tempo que deveria ser usado para dormir.

Alimentos




O consumo de alimentos na cama é algo anti-higiênico e pode criar o ambiente perfeito para a proliferação de bactérias e ácaros.

Embora um café da manhã ou um jantar na cama possam ser algo prazeroso, o certo é que costumam cair pequenas migalhas que, a olho nu, não conseguimos notar, mas que se convertem em focos de maus odores e micro-organismos.

Animais de estimação

Os amantes dos animais não costumam ter problema em compartilhar suas camas com seus melhores amigos, sem perceberem do erro que estão cometendo ao fazerem isso.

O pelo dos animais de estimação carrega pó, micro-organismos, pólen e muitas outras partículas que podem causar alergias ou reações na pele.

Além disso, costumam emitir sons e fazer movimentos que acabam por interromper o sono em alguma das horas da noite.

O controle da televisão



Atualmente, a maioria dos dormitórios modernos tem a sua própria televisão, já que para muitas pessoas é relaxante e prazeroso assistir a alguns programas em suas horas de descanso antes de dormir.

Todos estes aparelhos contam com um programador automático que permite estabelecer o tempo que irão ficar ligados, para que não se transformem em um inconveniente na hora de pegar no sono.

O problema é que ver televisão antes de dormir pode alterar a produção de melatonina, o que pode causar graves dificuldades para descansar o tempo adequado para o nosso corpo.

Por isso, sempre se aconselha programar a televisão para que ela desligue automaticamente, no mínimo, 30 minutos antes da hora escolhida para dormir e, dentro do possível, manter o controle remoto longe da cama para que não exista a tentação de ligá-la outra vez.

Você mantém estes elementos na sua cama? Agora que você sabe que eles poderiam influenciar o seu sono e causar dificuldades para dormir, talvez seja o momento de começar a fazer algumas modificações no quarto para que ele se transforme em um espaço ideal para o descanso.

É essencial refletir sobre a importância de uma boa qualidade do sono para ter um excelente estado físico e emocional.

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Para evitar reações alérgicas é muito importante diluir o vinagre de maçã em água. Devemos aplicá-lo à noite para evitar o contato com o sol, já que ele pode deixar manchas na pele.

Além de usá-lo para temperar saladas ou como parte de receitas variadas, o vinagre é muito útil também como tratamento de beleza natural.

Você gostaria de conhecer os benefícios de usar o vinagre de maçã para lavar o rosto? Então não deixe de ler este artigo!

Também iremos falar sobre os efeitos que ele oferece para a pele e o cabelo. Não deixe faltar em casa este verdadeiro elixir natural.
Para que serve o vinagre de maçã?

Usar o vinagre de maçã para tratar a pele do rosto é uma excelente ideia. Os benefícios deste hábito saudável são os seguintes:
Elimina as manchas decorrentes da idade

Isso se deve ao fato de que ele contém poderosos componentes que se encarregam de eliminar as células mortas e deixar a pele fresca e jovem. Em vez de comprar produtos de beleza caros e que não têm efeitos a curto prazo, não hesite em usar o vinagre.

Seus alfa hidroxiácidos serão seus grandes aliados para rejuvenescer alguns anos em seu rosto.

Simplesmente misture uma colher de vinagre de maçã em meio copo de água e embeba um algodão.

Passe por toda a pele previamente lavada e deixe agir durante 30 minutos. Faça este tratamento todos os dias durante 6 semanas.
Reduz a acne e as espinhas



O vinagre tem a capacidade de eliminar o excesso de gordura ou oleosidade no rosto, e assim evita que se desenvolvam os temidos cravos. O ácido málico que o vinagre contém, além disso, também pode prevenir as infecções causadas pela acne e as manchas e cicatrizes que podem surgir quando esprememos espinhas.

Ele ajuda a desobstruir os poros e permite que a pele respire corretamente. Ao equilibrar os níveis de pH, ele evita que a pele fica exageradamente oleosa (outra das causas da acne).
É um excelente tônico facial

Umedeça um algodão com a mistura de uma colher de vinagre de maçã e dois copos de água. Todas as noites, antes de dormir, aplique a mistura sobre o rosto, com a pele limpa e seca. Deixe secar e não enxágue.

Não se preocupe com o mau odor, porque ele irá se dissipar rapidamente (você não será uma salada ambulante).

O vinagre irá firmar a pele e estimular a circulação de sangue por todo o rosto.
Recomendações para usar o vinagre de maçã na pele


Como primeira medida, você deve saber que o vinagre de maçã não deve ser aplicado puro. É preciso diluí-lo em um pouco de água. Caso contrário, ele pode manchar ou causar alguma reação alérgica na pele. Para começar, você pode usar a proporção de 1 parte de vinagre para 3 partes de água. Por exemplo, para fazer um litro de loção, você irá utilizar 250 ml de vinagre de 750 ml de água.

Conforme o passar do tempo, você pode ir aumentando a quantidade de vinagre, mas nunca usá-lo sem misturar. Antes de usar esta receita caseira, agite bem o recipiente, já que os ingredientes costumam se manter separados. Você pode acrescentar outros elementos, como por exemplo:
Chá verde
Óleo essencial de hamamélis
Gel de aloe vera

Antes de aplicá-lo no rosto, é importante comprovar se o vinagre não produz nenhuma reação alérgica ou coceira na sua pele. Você poderá perceber estes problemas antes na mão ou em uma parte do queixo. Deixe passar alguns minutos, e se não acontecer nada, aplique no rosto todo.

Em seguida, embeba um algodão ou cotonete para que seja mais fácil a aplicação. Algumas mulheres usam o vinagre de maçã para retirar a maquiagem todas as noites e, além disso, aproveitar os benefícios deste alimento.

A primeira vez que você usar o vinagre de maçã no rosto, é conveniente enxaguá-lo com água morna depois de cinco minutos de aplicação. Na próxima vez você poderá ir aumentando o tempo de aplicação, ou então deixá-lo sem enxaguar.

É importante lembrar também que os tratamentos com vinagre de maçã devem sempre ser realizados a noite, pois se ele entrar em contato com o sol, pode causar manchas na pele ou provocar sensibilidade excessiva.

Você pode utilizá-lo como uma loção refrescante se colocar a mistura em um borrifador e aplicá-la em todo o rosto. Tenha cuidado para que não chegue até os olhos, pois nesse caso o vinagre pode arder bastante. Outra ideia é adicionar um pouco de vinagre de maçã ao seu creme hidratante usado diariamente.
Por que não aproveitar os benefícios para o resto do corpo?

O vinagre de maçã é maravilhoso e não serve apenas para o rosto. Por exemplo, se você tiver acne nas costas, pode usá-lo nesta região como um tônico para tratar os cravos e espinhas. Aplique com um borrifador depois de tomar banho.

Outros usos do vinagre para a pele:
Protetor solar


Na verdade, ele serve como tônico após a exposição aos raios solares. Aplique na área do corpo que estiver avermelhada para prevenir a formação de bolhas e promover a cicatrização da mesma.
Removedor de pelos encravados

Neste caso é possível usar o vinagre de maçã sem ser diluído, aplicando-o com um algodão na área afetada. As propriedades anti-inflamatórias e a ação do ácido acético irão ajudar a suavizar os pelos e permitir que seja mais fácil removê-los.
Para combater a caspa

Antes de tomar banho, massageie o couro cabeludo com vinagre para retirar os restos de pele morta que se acumulam nele. Você também pode adicionar um pouco ao seu xampu do dia a dia. Não se esqueça de esfregar energicamente com as pontas dos dedos (nunca com as unhas).
Atenuar hematomas

Já que o vinagre tem propriedades anti-inflamatórias, ele é capaz de acalmar a pele lesionada, além de melhorar a circulação sanguínea e acelerar o processo de cura. Coloque um pouco de vinagre de maçã em um algodão sem diluir, e aplique como se fosse uma pomada sobre o hematoma. Deixe agir durante uma hora e em seguida aplique um creme.
Tratar picadas de mosquitos



No verão costumamos sofrer muito com os ataques de mosquitos e outros insetos. Os ácidos presentes no vinagre são realmente úteis para neutralizar a coceira decorrente das picadas. Você também irá tirar proveito das propriedades anti-inflamatórias para reduzir o inchaço e acelerar a cura.

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Além de cuidar da pele externamente, também podemos combater o envelhecimento por meio da alimentação, e incluir ingredientes que nos ajudem a desintoxicar e cuidar da pele de dentro para fora.

Quanto dinheiro nós gastamos com tratamentos de beleza cotidianos que costumam ser recomendados pelos especialistas? Sem dúvida, muito.

É importante lembrar que não estamos recomendando que você pare de usá-los; nossos cremes habituais podem ser combinados com estes remédios caseiros, que também são eficazes.

Tome nota desta simples receita de máscara anti-idade.
Ingredientes
1/2 abacate
2 colheres de cacau em pó cru (20 g) (você pode encontrá-lo em lojas naturais)
1 colher de mel (25 g)
1 colher de canela em pó (5 g)
Preparo
Estes ingredientes atuam em conjunto como poderosos antioxidantes que irão ajudar a produzir colágeno. Graças a ele, sua pele ficará nutrida, elástica e tonificada.
O primeiro passo é amassar o abacate com a ajuda de um garfo. Em seguida, no mesmo recipiente em que o abacate estiver pronto, acrescente o cacau em pó, a canela e o mel.
Uma vez que todos os ingredientes estiverem bem misturados, aplique a máscara no rosto fazendo uma suave massagem circular, e permitindo que a pele absorva todos os nutrientes. Deixe agir durante 20 minutos, e depois retire enxaguando com água fresca.
Repita este tratamento três vezes por semana, pela manhã. Você verá como os resultados são ótimos!
Bebida anti-idade para tomar à tarde

Muitas vezes, no meio da tarde, já nos sentimos cansadas e esgotadas, e esta queda e energia pode ser notada em nossos rostos. O que podemos fazer?

O mais importante é evitar recorrer a alimentos pouco adequados que nos encham de gorduras e toxinas. É comum, por exemplo, consumir bolachas salgadas, um doce ou alguma batida repleta de conservantes.

Recomendamos que você prepare esta bebida natural que permitirá depurar o seu organismo, combater a retenção de líquidos e proporcionar um alto nível de antioxidantes.

Nela, iremos incluir como elemento especial uma infusão de rhodiola. Você pode encontrá-la em lojas de ervas, e obterá com ela os seguintes benefícios:
A rhodiola rosea é uma planta que fortalece o sistema nervoso.
Melhora a memória
Cuida da pele
Permite aumentar a imunidade do nosso organismo
Oferece energias e vitalidade
É um antidepressivo natural

Tome nota de como preparar esta bebida a seguir:
Ingredientes
1 copo de água (200 ml)
5 colheres de flocos de aveia (50 g)
1 saquinho de chá de rhodiola
1 colher de mel (25 g)
Preparo
Para preparar nossa bebida energizante para o meio da tarde, o primeiro passo é cozinhar a aveia. Para fazer isso basta levar o copo de água à ebulição e, em seguida, adicionar os 50 g de flocos de aveia indicados anteriormente.
Enquanto isso, podemos ir preparando o chá de rhodiola. Quando ele estiver pronto, basta combiná-lo com a bebida de aveia que já está preparada.
Iremos bater a mistura no liquidificador para obter uma bebida mais homogênea, acrescentando antes a colher de mel. O sabor é delicioso e cairá muito bem todas as tardes.

É fácil de preparar, econômico, e um remédio anti-idade que você vai adorar experimentar.

Álcool + Cânfora + Cravos

Ingredientes: 1 litro de álcool; 5 ml ou 5 pedrinhas de cânfora; e 30 cravos da índia.

Modo de fazer: Coloque a cânfora e os cravos dentro da embalagem do álcool. Deixe descansar e agir por 7 dias. Após esse período, coloque a solução em um borrifador e use pela casa 1 vez por semana durante 1 mês.


Álcool + Cânfora + Alecrim

Ingredientes: 1 litro de álcool; 5 ml ou 5 pedrinhas de cânfora; e alecrim.

Modo de fazer: Pegue o alecrim fresco e macere com um pouco do álcool. Em seguida, coloque a cânfora e o alecrim dentro da embalagem do álcool. Deixe descansar e agir por 7 dias. Após esse período, coe a solução e coloque em um borrifador e use pela casa 1 vez por semana durante 1 mês.



Álcool + Lavanda + Óleo de cedro

Ingredientes: 1 litro de álcool; 200 ml de lavanda; 50 a 100 ml de óleo de cedro.

Modo de fazer: Coloque a lavanda e o óleo de cedro dentro da embalagem do álcool. Deixe descansar e agir por 7 dias. Após esse período, coloque a solução em um borrifador e use pela casa 1 vez por semana durante 1 mês.



Sachês de cravos

Pegue cravos da índia ou pedras de cânfora e coloque dentro de uma gaze. Amarre as pontas da gaze, formando um sachê. É só espalhar pelos armários e pela casa que as aranhas vão embora de vez!
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