Espere menos do outro e sofrerá menos. Doe mais de si, sem esperar nada em troca.

Nós nos decepcionamos muito porque esperamos muito dos outros. Queremos que os outros sejam como nós, pensem como nós e ajam como nós. Queremos que o outro pense com a nossa cabeça, que tenha os nossos sentimentos. Quando cobramos algo de alguém, cobramos com os nossos critérios e exigências. Espere menos do outro e sofrerá menos. Doe mais de si, sem esperar nada em troca. Este é o amor gratuito. O amor que não se machuca tanto, mas é fonte de cura e restauração!?

Um toque de amor, revestido da virtude da paciência faz a diferença para não deixar o vaso quebrar. No fundo nossos relacionamentos são muito frágeis e como cada um de nós somos muito sensíveis, não tem um bom final a discussão entre duas sensibilidades bem aguçadas.?

Não devemos pagar as maldades que as pessoas nos fazem na mesma moeda...isso já vão receber de qualquer jeito...devemos deixa-las no esquecimento !

As pessoas te abandonam sem ligar a mínima para o que você vai sentir, mas se doem quando percebem que você pode viver muito bem sem elas! 

Isso as vezes acontece de não valorizar os estudos dos filhos e no futuro os filhos não sabem sequer sobreviver...ficam dependendo de outros até para ler melhor...muitos pais por ignorância acham que o filho está com mania de grandeza só por pensar em melhorar de situação precária que se encontra...muitos jogam seus filhos em escolas publicas por falta de condições mesmo...e lá nem entram na sala de aula ...enfim ...é uma coisa séria ...!

O coração não aceita nada que não é dele...todos já foram feitos para serem colocados as escolhas certas . Portanto não adianta insistir em nada que queremos por querer...sempre será um sofrer e nunca vai preencher o que vazio está ....as vezes temos uma coisa e pensamos em outra...e acabamos ficando sem pensar ...ou ficando sem nenhuma das coisas!!

Se você quer baixar de peso e descansar todas as noites, uma boa ideia é que comece a comer mais melão, uma fruta deliciosa e refrescante. Embora seja mais consumido no verão, podemos desfrutá-la nos dias frios e aproveitar todas as suas vantagens. Saiba porque o melão é ideal para emagrecer e dormir melhor no seguinte artigo.

O que temos que saber sobre as propriedades do melão?

Uma excelente fruta e não só pelo seu tamanho. Pertence ao grupo dos “gigantes vegetais”, junto com a melancia, a abóbora e a abobrinha. Cresce em solos arenosos com bastante irrigação e é considerada uma fruta de verão por excelência. As vantagens de comer melão são muitas e o mesmo acontece com as variedades que podemos encontrar nos mercados. As duas mais populares são a européia e a americana.

Pode chegar a pesar um quilo, são de cor amarelado e de forma redonda. Sua polpa é de cor similar a da casca, macia e suculenta. No centro, tem uma cavidade oca, cujas bordas estão dispostas as sementes, em forma de rede.

Propriedades do melão 

Possui baixa caloria. Cada 100 gramas nos oferece 34 colorias. Além de ser baixa em gorduras, porém é rica em nutrientes como vitaminas e minerais. 

Tem uma boa quantidade de Vitamina A, sendo a fruta que mais a contem. Um poderoso antioxidante bom para a pele e a mucosa. 

Oferece flavonoides que protegem as células dos radicais livres, reduzindo a possibilidade de sofrer de câncer de pâncreas, de mama ou do cólon. 

Melhora a nossa visão e evita, por sua vez, a degeneração macular, frequente ao longo dos anos. 

Controla a frequência cardíaca e a pressão arterial devido ao seu conteúdo de potássio, o que evita as doenças relacionadas ao coração. 

Ajuda o corpo a resistir às doenças provocadas por infecções, como vírus e bactérias, ao conter vitamina C e Magnésio. 

Como o melão nos ajuda a emagrecer?

Graças a uma boa cura depurativa, com melão é possível baixar de peso e, além disso, eliminar os resíduos tóxicos que se acumulam em nosso organismo. Os componentes desta Fruta proporcionam muitos benefícios, principalmente desintoxicantes e diuréticos.

Depois de realizar esta dieta, o corpo funcionará como corresponde, ao não ter acumulado aditivos, conservantes e outros ingredientes nocivos da comida atual. Mas, além disso, o melão nos proporciona a saciedade ao ser composto por 90% de água. Você comerá menos depois de ter desfrutado de uma porção desta fruta. E por sua vez, nos hidrata, evita a retenção de líquidos e permite liberar toxinas através da urina.

Tipos de curas ou dietas depurativas com o melão

Altamente restritiva

É realizada durante um dia inteiro, onde só se pode comer melão natural, a quantidade que se deseje, e se tiver sede (algo que não é possível, mas pode acontecer), somente água.

Uma dieta baixa em calorias

Durante um dia completo comer um melão inteiro e, além disso, consumir outras frutas e vegetais, tudo cru e sem condimentos como o sal ou o açúcar. Você pode fazê-la durante cinco dias seguidos e depois descansar.

Uma vitamina muito boa para emagrecer, com melão, é preparada em questão de minutos e tem resultados muito eficazes. É deliciosa e você poderá desfrutar em qualquer momento do dia. É aconselhável consumi-la em jejum, mas também é perfeita para as tardes no lugar de um lanche ou para antes das refeições principais, para comer menos. E como se já não fosse o bastante, está repleta de vitaminas e proteínas.

A receita é composta pelos seguintes ingredientes: 

Duas xícaras da polpa do melão cortada em cubos 

Uma maçã verde picada 

Um kiwi descascado e picado 

Uma colher de sopa de suco de limão 

Uma xícara de cubos de gelo ou meia xícara de água 

Para adoçar, um pouco de mel ou de estévia, a gosto. 

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem até conseguir uma consistência cremosa e homogênea. Esta vitamina tem menos de 150 calorias e você sentirá realmente que seu estômago está cheio.

O melão é bom para dormir?

Devido ao sua grande quantidade de nutrientes, a vitamina de melão que ensinamos antes também serve para Dormir melhor. É perfeito para os que sofrem de transtornos de sono, como a insônia. Esta fruta, tão saudável, é boa para matar a sede, uma das razões pela quais muitas pessoas levantam-se no meio da noite. E como é saciante, faz com que o estômago fique “satisfeito” toda a madrugada, sem nos incomodar e sem que “ronque” para alimenta-lo.

Algumas pessoas consideram que não é aconselhável comer melão a noite, porque causa indigestão, entretanto, isso não está comprovado. Seu conteúdo é basicamente água, portanto, não teria nenhum componente que possa provocar problemas estomacais. O que de fato pode chegar a influenciar é a forma que se absorve o melão, pois se o comemos muito gelado direto da geladeira quando faz muito calor, por exemplo, provocará um “choque” térmico no corpo. Ou talvez nos caia mau se não estiver maduro ou já estiver passado alguns dias.

Desde que seja consumido nas porções adequadas por dia, não teria porque provocar efeitos colaterais que não nos permitam dormir, por exemplo. Para evitar mal-estar, se a pessoa tiver um estômago delicado, por exemplo, é aconselhável não comê-lo depois do jantar ou um pouco antes de deitar.

A água costuma ter um pH neutro de 7 em uma escala que vai de 0 a 14; ou seja, ela não é nem alcalina nem ácida. Qualquer valor acima de 7 é considerado alcalino, enquanto os valores abaixo de 7 são classificados como ácidos.

Um organismo saudável costuma ter o pH entre 7,35 e 7,45, ligeiramente alcalino. Muitas pessoas acreditam que a alcalinidade ou que a acidez da água pode influenciar nossa saúde de diferentes formas.

Quando mantemos uma dieta desequilibrada e levamos uma vida sedentária, sem praticar nenhum tipo de atividade física, é provável que nosso corpo mantenha um pH ácido, o que pode causar problemas digestivos, doenças crônicas, fadiga, aumento de peso, entre outros problemas de saúde. Há inclusive alguns estudos falando sobre como as células cancerígenas prosperam em um ambiente ácido, mas não conseguem se desenvolver bem em um meio alcalino.

Vários alimentos têm a capacidade de influenciar o pH do corpo, tornando-o mais ácido ou mais alcalino. Geralmente, os alimentos alcalinos são aqueles considerados saudáveis, como frutas e vegetais, enquanto alimentos industrializados, ricos em açúcar e gordura são ácidos.

Por isso é fundamental ficar atento à dieta se o seu objetivo for o de normalizar o pH do corpo ou deixá-lo mais alcalino.

A água alcalina

Além da dieta, outra maneira de normalizar o pH do corpo é bebendo água alcalina. Ela pode ser obtida de algumas maneiras diferentes. Uma delas é fazer uso de destiladores de água, que são capazes de filtrá-la e eliminar as toxinas que podem ser prejudiciais à saúde.

Outra opção seria ferver a água, já que durante esse processo o pH dela aumenta. Algumas pessoas afirmam que, para influenciar o pH do corpo nesse caso, a água deve ser bebida ainda quente, mas outros garantem que mesmo se ela for refrigerada posteriormente, ainda irá se manter alcalina. A recomendação é ferver a água por cerca de 5 minutos.

Também é importante ficar atento à água que você compra no mercado. A maioria delas contém informações sobre o pH na embalagem, e os valores costumam variar bastante de marca para marca. Vale a pena compará-las para escolher a opção com o pH mais alcalino possível.

Além disso, existem algumas receitas caseiras e simples que podem alcalinizar a água antes do consumo. 

Água com limão 

Simples assim! Você pode fazer água alcalina adicionando um pouco de limão recém-espremido à água. Essa recomendação pode até parecer estranha, já que o limão é considerado ácido, mas ao entrar em contato com o nosso organismo durante o processo digestivo, ele se torna alcalino.

Nesse caso, lembre-se de usar limões frescos que não tenham sido cortados antes e estejam em contato com o ar há muito tempo. Também não adianta usar suco de limão industrializado. Corte o limão na hora e esprema um pouco do suco natural na água. Já vai ser suficiente para alcalinizá-la. 

Água com bicarbonato de sódio 

Como o bicarbonato de sódio é muito alcalino, basta adicionar meia colher de chá a um galão de água (4 lt). Mexa bem para garantir que ele se misture completamente com a água. Você pode conseguir um pH de até 7,9 com esse único ingrediente que todos temos em casa normalmente. 

Água com gotas alcalinizantes 

Também é possível adquirir pequenos frascos com gotas alcalinizantes, ricas em minerais alcalinos potentes e com uma fórmula altamente concentrada. Elas podem ser encontradas em diferentes lojas e mercados. Lembre-se de seguir as instruções em relação à quantidade de gotas para acrescentá-las à água.

Você pode medir o pH da água

Se você ainda estiver em dúvida em relação ao pH da água que está consumindo, saiba que essa resposta pode ser obtida rapidamente com um teste muito simples. Várias lojas e farmácias oferecem tiras que medem o pH da água. Assim, podemos saber o quanto ela deverá ser ajustada para chegar ao valor que desejarmos.

Antes e depois de testar estas ideias para alcalinizar a água, use as tiras para notar a diferença. É importante lembrar que, no caso do limão, o teste mostrará uma água ácida, o que é normal. O pH da água com limão só se tornará alcalino durante o processo de digestão, por isso não se preocupe com a medição nesse caso.

Começar bem o dia nem sempre é fácil. Levantamos com pressa e já temos que fazer dezenas de coisas antes de sair de casa, como preparar o café da manhã, arrumar as crianças (caso você as tenha), deixar tudo em ordem e por último sair de casa com o melhor aspecto possível. Tudo isso em pouco mais de meia hora!

Começar as manhãs com pressa não é saudável. Os especialistas dizem que conseguiremos terminar bem um dia conforme a atitude com a qual o começamos, assim que, vamos colocar em prática estes simples conselhos? Não requerem de muito esforço e você irá perceber como pequenas mudanças trazem grandes benefícios.

1. Acorde uma hora antes

Ok, admitimos que madrugar não é nada fácil, mas asseguramos que vale a pena. Acordar mais cedo permite dispor de mais tempo e fazer as coisas com mais tranquilidades e tudo isso se traduz em melhor qualidade de vida. Não duvide em adiantar o seu despertador entre 40 minutos e uma hora.

2. Acorde com um objetivo e um projeto

São muitas as vezes que, logo depois de abrir os olhos ao acordar, a primeira coisa que nos vem à mente são os problemas e as preocupações. Se focalizarmos nosso pensamento para estas questões sairemos da cama com desânimo e sem vontade. Uma mudança de atitude sempre nos ajuda a conseguir grandes coisas. Tome nota do que fazer: 

Na noite anterior, antes de ir para a cama, já planeje as coisas que irá fazer no dia seguinte. Se tiver alguma preocupação, o ideal é estabelecer estratégias para enfrentar o problema antes de dormir. Desse modo, iremos para a cama relaxados, sabendo que temos “um plano” e, por sua vez, despertaremos pela manhã mais relaxados. 

Ao abrir os olhos, tome 5 minutos de descanso na cama para pensar. Visualize os planos do dia: sair do trabalho e dar um passeio, sair com um amigo, ir nadar, comprar um livro, um vestido, ir para a praia ou sair para jantar com seu parceiro. Crie uma expectativa boa e um objetivo para esse dia e verá como as horas passarão mais rapidamente. 

3. Água morna com limão

É um modo perfeito de começar bem o dia. Basta beber, em jejum, um copo de água morna com o suco de um limão, para depois, esperar meia hora antes de iniciar o café da manhã. Deste modo, você estará depurando o organismo, eliminando toxinas, fortalecendo o fígado e obtendo uma boa dose de vitaminas e minerais. Um remédio saudável que sempre recomendaremos.

4. Uma caminhada de 20 minutos

Existem pessoas que praticam ioga, outras que praticam a meditação, mas existe algo que cuidará por igual de sua mente e de seu corpo, isso é uma pequena caminhada de 20 ou 30 minutos. Coloque um bom calçado, respire fundo e esvazie sua cabeça de todo tipo de preocupação. Se você tiver um grande dia pela frente, a caminhada irá colocar seu coração em funcionamento.

Repare na força em suas pernas e sinta o ritmo de sua respiração, observe o ambiente ao redor e procure relaxar. Não importa se o céu está ensolarado ou nublado; começar bem o dia é bem simples, basta dar uma caminhada de 20 minutos. Quando voltar para casa, tome um bom banho, que termine com um jato de água fresca em suas pernas.

5. Um café da manhã apropriado

Você levantou uma hora antes, saiu para caminhar e tomou uma boa ducha. E agora? É o momento de tomar o café da manhã com tranquilidade e sem pressa, desfrutando de cada mordida e de cada instante destas primeiras horas do dia. Seu café da manhã deve incluir um pouco de proteína, fibras e vitaminas.

Quer dois simples exemplos? Tome nota:

Opção 1 

Uma omelete com espinafre. 

Uma tigela com iogurte grego, passas e uvas. 

Um chá verde. 

Opção 2 

Bebida de amêndoas. 

Pão de centeio torrado untado com tomate e azeite de oliva. 

Uma maçã verde. 

6. Boa música

Agora é o momento de se vestir, se arrumar e de fazer aquelas tarefas cotidianas que devem estar prontas antes de sair de casa. Que tal fazê-las com um pouco de música? Aquela que você mais gosta, a que mais o anima e que traz energia. Uma boa canção ou melodia é a trilha sonora que alegra nossa vida e nos ajuda a começar bem o dia.

7. Uma boa atitude antes de sair de casa

Você está pronto, está a ponto de fechar a porta de casa e não voltará por um bom período de tempo. Que tal deixar escapar um longo suspiro, sorrir e voltar a pensar naquele sonho, no objetivo a ser cumprido naquele dia? Sair de casa com uma atitude positiva irá ajudar a enfrentar muitos dos problemas diários, aqueles que sempre podem ser superados com força e motivação.

Você pode tudo. Hoje você será feliz porque vai começar bem o dia e porque merece o melhor. Tem dúvidas ainda?

Arroz integral com presunto e abobrinha 

O arroz integral, ao contrário do arroz branco, não deve ser refogado antes do cozimento, conforme ensinam nutricionistas. Não refogá-lo evita que fique duro. O arroz branco é refogado para selar os grãos e impedir que vire papa. Já com o integral isso não é necessário porque ele tem película protetora e não irá virar papa no processo de cozimento. Outra dica é deixar o arroz integral de molho por cerca de 7 horas antes de cozinhar. A água em que ficou de molho deve ser jogada fora.

A receita a seguir é com arroz integral. Ele é acompanhado de presunto, tomate e abobrinha. Fica delicioso. Vale a pena experimentar. Confira!

Ingredientes 3 xícaras de chá de arroz integral cozido 

2 colheres de sopa de margarina Qualy cremosa

300 gramas de presunto cozido sem capa de gordura Sadia cortados em cubos

1 cebola cortada em cubos pequenos 

4 dentes de alho picados 

2 abobrinhas italianas cortadas em rodelas e depois em 4 partes 

2 tomates sem sementes, cortados em cubos pequenos 

Sal a gosto 

Pimenta-do-reino preta moída na hora a gosto 

Folhas de 2 ramos de manjericão 

Preparo Numa frigideira, aqueça a margarina Qualy e doure a cebola e o alho em fogo médio. Junte o presunto e misture bem. Acrescente a abobrinha e refogue rapidamente para que fique "al dente". Acrescente os tomates, coloque o arroz cozido e misture bem. Por último, junte o manjericão, o sal e a pimenta. Misture bem e desligue o fogo. Sirva em seguida.

Rendimento - 4 porções

Tempo total de preparo - 20 minutos

Nível de dificuldade - Fácil

INGREDIENTES

Para a massa:

5 Ovos

10 colheres de sopa de açúcar

15 colheres de sopa de Amido de milho

1 colher de café de fermento em pó

Para a calda:

120 ml de suco de Laranja

1/2 xícara de chá de açúcar

1 colher de chá Amido e milho

Gomos de laranja para decorar 

MODO DE PREPARO

Massa:

Na vasilha da batedeira, coloque o açúcar e o amido de milho peneirados, e acrescente o fermento, misturando em seguida.

Adicione os ovos e bata por, aproximadamente, 5 minutos.

Em uma assadeira redonda de pudim (n° 22), já untada e polvilhada, coloque a massa obtida. Depois, leve ao forno preaquecido (180°C a 200°C), por 20 a 25 minutos.

Calda

Em uma panela, coloque o suco de laranja (reservando um pouco), o açúcar e o amido de milho - dissolvido no suco reservado.

Ferva essa mistura por, aproximadamente, 4 minutos, até obter consistência de calda.

Desenforme o bolo frio e regue com a calda de laranja.

Para finalizar, decore o doce com gomos de laranja. 

INGREDIENTES

1 xícara(s) (chá) de açúcar 

7 unidade(s) de ovo 

1 1/2 xícara(s) (chá) de farinha de trigo 

1 colher(es) (sopa) de fermento químico em pó 

5 xícara(s) (chá) de leite 

1 lata(s) de leite condensado 

150 gr de manteiga 

1/2 xícara(s) (chá) de chocolate em pó 

MODO DE PREPARO

Caramelize uma forma com calda de açúcar. Bata muito bem a manteiga com o açúcar e 3 ovos inteiros. Junte a farinha de trigo o nescau e o fermento em pó e 1/2 xícara de leite, bata muito bem e despeje por cima da calda. Bata então no liquidificador o leite condensado, 2 latas de leite e 4 ovos. Despeje também na forma. Asse em banho-mariapor uma hora. Desenforme depois de frio, se possível gelado.