Impor limites é o que cria filhos mais saudáveis, dizem especialistas 

Birra. Dizer ‘não’ aos filhos faz com que eles se fortaleçam e criem autonomia para encarar a vida adulta, dizem os especialistas - Latinstock / André Babiak 

RIO - Crianças francesas não fazem manha, diz o livro da jornalista americana Pamela Druckerman. Mas as brasileiras também não deveriam fazer, bastando para isso que os pais soubessem impor limites desde a infância. 

- As crianças reclamam, mas gostam de limites preestabelecidos. Essa educação sem limites cria sociopatas e jovens com problemas de relacionamento social - diz Domênico, que acredita que hoje muitos pais delegam a criação dos filhos à escola. - O que a gente quer mostrar é a importância da família na construção da saúde emocional das crianças - explica.

SEM REGRAS, SEM AUTONOMIA

Dizer não aos filhos é difícil, mas dizer sim o tempo todo pode transformar uma criança mimada em um adulto sem autonomia, eternamente dependente dos pais. Essa teoria será demonstrada cientificamente pelo psiquiatra Fábio Barbirato, que dá como exemplo uma escola da Zona Sul do Rio, que manda e-mail para os pais perguntando se os alunos do 9° ano (adolescentes de, em média, 14 anos) fizeram os trabalhos de casa.

- Daqui a três anos essas pessoas estarão indo para a universidade, que autonomia têm? Os pais têm obrigação de dar limites, não podem ser reféns dos filhos, até porque as crianças não vão descobrir isso sozinhas e, lá na frente, tomarão uma pancada da vida - defende o psiquiatra.

Para ele, as conquistas de todos, principalmente das crianças, devem vir através do mérito. Não sendo assim, as atitudes só vão estimular o famoso “jeitinho”. Outra crítica é em relação aos pais “amiguinhos” dos filhos:

- Mãe que se veste com a saia igual à da filha não tem identidade, sem isso não tem respeito.

A educadora Tania Zagury atribui a falta de limites a uma interpretação errada, de 40 anos atrás, quando se achou que a imposição de regras acarretava problemas emocionais - período que coincide justamente com a infância de quem é pai hoje.

- A função principal dos pais é formar a moral e a ética dos filhos, mas hoje a maior preocupação dos pais parece ser fazer a felicidade das crianças - observa. - Só que, se os pais fizerem tudo o que os filhos querem, a criança cresce com uma visão distorcida do mundo, não fortalece a capacidade de ouvir os “nãos” da vida.

EDUCAÇÃO COMO PREVENÇÃO

É difícil, mas necessário. A própria educadora admite que ninguém gosta de ver os filhos chorando. 

- As coisas estão tão invertidas que a mãe que educa, hoje, diz que é durona. Mas, na verdade, essa mãe educa - diz Tania.

Hábitos de leitura, de alimentação e de vida também estarão em pauta nesse encontro sobre saúde emocional. Isto porque o médico Cláudio Domênico acredita que a base da prevenção de doenças é a educação. E educação começa em casa: 

- O pai obeso, que come mal, não pode reclamar que os filhos comem mal. A mesma coisa com aquele que nunca deu um livro de presente para o filho, mas cobra que ele leia. São os exemplos.

Limite, como lembra Domênico, nada tem a ver com castigo. E os critérios variam, já que não há uma criança igual a outra.

- Nós gostamos muito de modelos, mas nesse caso as coisas são construídas com diálogo, ouvindo os filhos. Eles também nos dizem muito - conclui.

Um bom conteudo para ajudar a pensarmos um pouco sobre nossa educação para com os nossos.

Além disso, o estresse pode afetar os cabelos, a boca e até envelhecer.

Médicos alertam que o corpo precisa de descanso físico, mental e social.

Acordar cansado, ficar com as unhas e os cabelos fracos, sentir a pele oleosa e ter dor de cabeça, por exemplo, são alguns dos sinais de alerta que podem indicar que o corpo está estressado. Como explicaram a pediatra Ana Escobar e o geriatra Carlos André Freitas dos Santos no Bem Estar desta quinta-feira (19), o estresse pode refletir em várias partes do corpo, como cabelos, unhas, boca, dentes e até mesmo no cérebro, além de acelerar o processo de envelhecimento, prejudicar a memória e até mesmo diminuir a imunidade do organismo.

De acordo com os médicos, há uma série de sinais de alerta e, caso a pessoa tenha dois ou mais, é provável que ela esteja muito estressada e precise buscar tratamento. Por exemplo, no cabelo e unhas, pode ocorrer uma deficiência de vitaminas e nutrientes,o que causa queda e a quebra; na pele, podem piorar as espinhas, a psoríase, a vitiligo e as dermatites; nos dentes, o nervosismo pode levar ao bruxismo, que causa dor na ATM e pode até mudar o formato do rosto; na boca, pode aparecer o herpes; os músculos podem ter problemas para se desenvolverem mesmo se a pessoa fizer atividade física; no cérebro, pode ocorrer uma diminuição da produção de neurotransmissores, o que prejudica a memória; por fim, o sangue pode ter uma redução das células de defesa e um aumento do cortisol, hormônio do estresse.

De acordo com a pediatra Ana Escobar, esse hormônio funciona como uma arma contra infecções, vírus, bactérias e inimigos desconhecidos – quando ele é acionado, é como se o corpo entrasse em estado de alerta. Porém, no caso de pessoas muito estressadas, esse estado de alerta é permanente e o corpo gasta energia à toa para se defender de um inimigo que não está dentro, mas fora do organismo.

Em alguns casos, é feito um exame de medição do cortisol, como no caso do Zezinho, mâitre de uma cantina italiana, mostrado na reportagem da Natália Ariede. No entanto, como alertou o geriatra Carlos André Freitas dos Santos, esse exame não é a forma de detecção mais tradicional do estresse já que pode sofrer algumas alterações. De acordo com o médico, a análise clínica continua sendo a mais eficiente até porque não é tão fácil encontrar a dosagem de cortisol em qualquer lugar.

Uma das dicas principais para melhorar o estresse é o descanso – porém, como alertaram os médicos, quem passa o dia trabalhando no computador, por exemplo, não deve descansar também no computador já que o cérebro pode ter dificuldades para distinguir trabalho e lazer quando ambos adquirem a mesma forma. A recomendação, portanto, é dividir o descanso em três etapas: o físico, com atividade física; o social, com família e amigos; e o mental, com exercícios de espiritualidade e criatividade, por exemplo.

Há ainda a opção de tomar polivitamínicos, que conseguem suplementar a quantidade de nutrientes e vitaminas perdidos por causa do estresse. Porém, como explicou o geriatra Carlos André Freitas dos Santos, é extremamente importante consultar um médico ou um nutricionista antes de optar por esses suplementos.

Estamos acostumados a fazer regime de alimentos para emagrecer ou para parar de engordar. Vamos à academia para não perder a silhueta… Mas, não nos preocupamos com um músculo tão vital como é o cérebro. Você sabia que existe “a dieta do cérebro”? Conheça-a lendo este artigo.

O “Brain Fitness” é uma técnica que tem como objetivo melhorar a qualidade de vida, controlar o estresse, evitar doenças neurodegenerativas e desenvolver a memória e a inteligência.

A nutrição do cérebro

Não costumamos pensar de que forma podemos e devemos alimentar nosso cérebro, um aliado que não deve ser deixado de lado. O cérebro ocupa 2% do nosso corpo, mas consume 20% da glicose que ingerimos diariamente.

Em conjunto, toda a dieta que fazemos influi no cérebro, seja para bem ou para mal. Existem diferentes alimentos que ajudam a potenciar as funções mentais, mas é preciso que a alimentação seja equilibrada e variada. Ou seja, de nada adianta comer uma porção de nozes no meio da manhã, se depois almoçamos fast-food ou não comemos fruta de sobremesa.

Não devemos nos esquecer também de consumir aqueles alimentos ricos em ácidos graxos Omega 3 e 6, vitaminas e proteínas. Deveríamos beber dois litros de água por dia (três no verão, ou quando fazemos exercício) e evitar maus hábitos, como o sedentarismo, pular ou tomar muito rápido o café da manhã (tomar café enquanto nos vestimos ou nos arrumamos não é considerado um bom café da manhã).

Em condições normais, o cérebro se alimenta de glicose. Quando ingerimos alimentos baixos em calorias e gorduras, garantimos uma nutrição correta. O organismo não compromete suas funções normais para se abastecer com a energia necessária.

É preciso então nutrir o cérebro para que ele possa desempenhar todas as suas funções da melhor maneira possível. A mente é a responsável por enviar todos os sinais para que os músculos se mexam, gere emoções, nos lembre de que temos um aniversário ou nos ajude a descansar melhor todas as noites.

O ritmo de vida das grandes cidades não cuida do cérebro de jeito nenhum. Falta tempo para que possamos fazer exercício e descansar e encontramos disponíveis alimentos cheios de gordura e açúcares. Costumamos comer mal e rápido e depois, quando o verão ou as férias estão próximos, fazemos dietas mais do que estritas e restritivas que não nos oferecem nada de bom. Em qualquer um dos casos, não estamos oferecendo ao corpo os nutrientes necessários, e isso inclui o cérebro.

Comece a cuidar do seu organismo na sua totalidade para prevenir todo tipo de doenças. Um cérebro bem nutrido é sinônimo de menos fatiga, mais atenção e concentração, melhor memória, mais eficiência para cumprir com as funções diárias e melhor humor, o que evita brigas ou problemas com as pessoas que nos rodeiam.

Alimentos que não podem faltar na dieta do cérebro

Dentro da denominada “dieta do cérebro” esses alimentos devem estar presentes de qualquer maneira, a cada semana ou dia. Lembre-se de incluí-los nas suas refeições e cardápios diários e você vai começara a notar mudanças e resultados em pouco tempo.

Água

É uma coisa realmente indispensável na nossa vida, já que somos compostos de líquido em grande proporção. Se você não costuma beber muita água, pode consumir infusões sem açúcar, sucos naturais, frutas, como a laranja, ou vitaminas caseiras. 91% do nosso cérebro está composto por água, por isso ela é tão necessária. Podemos passar dois meses sem comer, mas apenas duas semanas sem beber água. A quantidade média de água por dia é de dois litros, mas tudo depende da atividade física que realizamos, tipo de trabalho que temos, peso e altura, época do ano, etc.

Brócolis

Uma das “super verduras” que não pode faltar na nossa dieta diária. É o Rei das crucíferas e, além dessa verdura, é recomendável consumir repolho, couve-flor, couve de Bruxelas. Contém muitas proteínas, poucas calorias, muita água e muitas vitaminas (A, B, C, E e K). Além disso, contribui com ácido fólico, flavonoides e luteína. É excelente para evitar a perda da memória, por ser um maravilhoso antioxidante. É preferível consumir o brócolis ao vapor ou assado para evitar perder a vitamina C durante o cozimento.

Aveia

Esse cereal pode ser consumido com suco de laranja, com leite ou com iogurte. Ele tem uma grande quantidade de proteínas e aminoácidos, e também gorduras insaturadas, vitaminas B e E, magnésio, potássio e selênio. É muito nutritivo e tem uma ação positiva sobre a memória. Uma receita “da vovó” com aveia inclui uma xícara de leite quente com duas colheres de aveia cozida, adoçada com mel. Perfeito para tomar antes de deitar quando faz frio.

Banana

Diz-se que é a fruta dos sábios, porque costumavam ser consumidas pelos mais inteligentes da Índia, que se deitavam à sombra da árvore para comer bananas. Elas têm açúcares bons, vitaminas B e C, cálcio, fósforo, potássio e magnésio.É aconselhável ingeri-las quando estão maduras, de cor amarela escura ou marrom, porque o açúcar é absorvido mais facilmente e vai direto para o cérebro. Ela intervém na produção de um neurotransmissor responsável pela memória e do bom humor.

Chá verde

Muitas são as propriedades dessa maravilhosa infusão originária do Oriente, pois não fermenta, tem muitos antioxidantes, magnésio, ácido oxálico, etc. Ela impede o desenvolvimento de tumores, é desintoxicante e protege às funções cerebrais. Além disso, serve para emagrecer e queimar gorduras.

“Unhas encravadas” é o termo popular usado para uma doença das unhas chamada de onicocriptose. Esse problema se caracteriza por ser muito doloroso e desagradável, afeta principalmente a unha do dedo polegar do pé e produz uma inflamação ou, em casos mais graves, uma infecção.

É muito importante tratar corretamente as unhas encravadas para que elas não se tornem um problema mais grave. Por essa razão, queremos compartilhar com você o procedimento completo para tratá-las e algumas dicas que podem ajudar no alívio desse problema.

Passos para tratar as unhas encravadas 

Em primeiro lugar, você deve procurar um recipiente amplo no qual você possa submergir seus pés em água quente, durante 15 ou 20 minutos. A finalidade desse tratamento é aliviar a dor e, principalmente, prevenir possíveis infecções na área afetada. Você pode usar um sabão antibacteriano para melhores resultados. 

Passado o tempo recomendado, seque bem os pés e coloque um fio dental debaixo da unha. É importante fazer esse tratamento com frequência, e trocar o fio dental todos os dias para permitir que a unha cresça sobre a pele. 

Corte as unhas com um cortador de unhas reto e lixe-as para que fiquem quadradas e sem nenhum tipo de pontas. Evite cortar as unhas de forma arredondada, já que isso aumenta o risco de unha encravada. 

Use um antibiótico local para aliviar a dor de maneira imediata. Nas farmácias você vai encontrá-lo na forma de gel, creme ou pomada. 

Enquanto durar o tratamento para aliviar a unha encravada, o melhor é usar um sapato aberto que evite que a unha roce nele e se machuque mais. Evite usar meias e sapatos fechados. 

Remédios caseiros para aliviar as unhas encravadas

Além de levar em consideração os passos anteriores para curar as unhas encravadas, você também deve considerar alguns dos seguintes remédios caseiros que vão lhe ajudar a acelerar o processo de recuperação. 

Suco de cebola

Extraia o suco de uma cebola e aplique-o diretamente sobre as unhas feridas. Deixe que o suco se seque sobre a unha. Use este tratamento com frequência e você vai notar os resultados. 

Água com sal

Prepare uma solução de água com sal e aplique-a sobre a zona afetada todas as noites antes de dormir. Vende o dedo depois da aplicação do remédio e deixe-o atuar até a manhã seguinte. 

Limão

Esfregue uma rodela de limão diretamente sobre a zona afetada e segure-a durante algumas horas com uma venda, fita curativa adesiva ou gaze. 

Alho

O alho é considerado um antibiótico natural muito poderoso, que pode nos ajudar a combater a infecção na unha e a reduzir a inflamação produzida quando ela encarna. Pique um pouco de alho e aplique-o diretamente sobre a zona afetada. 

Óleo de árvore de chá

Esse óleo essencial funciona como um antibiótico natural que pode ajudar a prevenir a infecção. Aplique umas gotas de óleo de árvore de chá diretamente sobre a zona afetada. 

Cenoura

Lave e amasse a cenoura até obter uma pasta, que deve ser aplicada diretamente na zona afetada. Cubra com uma venda e deixe a pasta atuar por algumas horas. Repita esse procedimento duas vezes ao dia. 

Outras recomendações

Se a dor se tornar insuportável, o ideal é consultar o médico para que ele receite algum tipo de analgésico. 

No caso de padecer de diabetes, é muito importante atuar sob supervisão médica. 

Quando estiver em casa, procure andar descalço. Isso vai permitir que o ar circule livremente, o que ajuda a inibir o crescimento das bactérias na unha afetada. Tenha em mente que as bactérias podem se propagar facilmente em ambientes úmidos e quentes ou cálidos, portanto você deve reduzir ao máximo o uso de sapato fechado. 

Evite o uso de sapatos de salto alto ou qualquer outro calçado que seja incômodo. De nada serve usar um sapato muito lindo se provoca dor ou oprime os pés. 

Lembre-se que a higiene das unhas é fundamental para evitar e combater as unhas encarnadas. É importante revisá-las com frequência, mantê-las limpas e cortá-las corretamente para evitar a recorrência do problema. 

Ingredientes 

Pão de ló: 

5 ovos 

2 xícaras (chá) de açúcar 

2 xícaras (chá) de farinha de trigo 

1 xícara (cha) de leite quente 

1 colher (sopa) de fermento em pó 

Recheio: 

1/2 litro de leite 

1 lata de leite condensado 

1 lata de creme de leite 

3 gemas 

3 colheres de amido de milho 

2 caixinhas de morango 

Cobertura: 

2 caixinhas de chantilly Amélia 

1 caixinha de morango 

Modo de Preparo 

Pão-de-ló: 

Bata na batedeira as claras em neve, adicione as gemas uma a uma e continue batendo, junte o açúcar e bata mais um pouco 

Junte a farinha peneirada e o leite bem quente e mexa bem, sem bater, por último coloque o fermento 

Leve para assar em forma redonda sem buraco no meio, untada e enfarinhada em forno pré-aquecido em temperatura média por no máximo 30 minutos ou quando tiver dourado e bem sequinho 

Cresce bastante e fica bem fofinho 

Recheio: 

Coloque em uma panela o leite e deixe aquecer, junte as gemas batidas, o leite condensado e o amido de milho e deixe engrossar, mexendo sempre 

Retire do fogo e coloque o creme de leite 

Montagem do bolo: 

Desenforme o bolo quando estiver morno (fica mais fácil) 

Corte ao meio com uma faca de serrinha 

Faça um purê com alguns morangos (amasse os morangos com o garfo, coloque um pouco de açúcar e um pouco de água) 

Regue uma metade do bolo com a calda que formou do purê, coloque o recheio e morangos picados e coloque a outra metade do bolo por cima 

Cobertura: 

Bata na batedeira o chantilly até ficar bem fofo (é bem rápido) 

Cubra o bolo e enfeite com metades de morango

Ingredientes 

6 ovos 

1 xícara e 1/2 de trigo 

1 xícara de amido de milho 

2 xícaras de açúcar 

1 xícara de leite fervendo 

1 colher de sopa de fermento em pó 

Modo de Preparo 

Bata as claras em neve e acrescente 1 xícara de açúcar aos poucos, reserve 

Bata as gemas com a outra xícara de açúcar, acrescente o leite fervendo, continue batendo, junto o trigo o amido de milho e o fermento em pó 

Bata mais um pouco, aproximadamente 1 minuto 

Desligue a batedeira e acrescente as claras em neve, misturando delicadamente sem bater 

Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos e está pronto