O Pirate Bay vai ser barrado em Portugal. Dia 27 de março é a data limite imposta pelo Tribunal para que as operadoras cortem o acesso.

A partir deste mês o acesso ao Pirate Bay vai ser barrado em Portugal, avança o Expresso. Uma providência cautelar interposta pela Audiogest e Gedipe vai obrigar os operadores MEO, Cabovisão, NOS e Vodafone a cortar o acesso à mais famosa página de partilha de ficheiros. A data limite é 27 de março e se as operadoras não respeitarem a sentença, sujeitam-se a uma multa de 2500€ por dia.

De um lado da contenda estão os representantes e gestores de direitos dos autores, que reclamam prejuízos de milhões, do outro os quatro operadores de internet que, desde o início, se manifestaram contra a medida de restrição.

A ordem do Tribunal da Propriedade Intelectual estende-se a outros 29 domínios, páginas que replicam o conteúdo do Pirate Bay e que tentam assim contornar as restrições impostas pelas entidades reguladoras — os fornecedores de conteúdos utilizam esta estratégia com frequência, mudando o domínio (de .se para .sx, no exemplo). A limitação do acesso a sites de partilha de ficheiros tem decorrido progressivamente em muitos países, mas geralmente os “piratas” arranjam maneira de contornar o bloqueio.

O Pirate Bay foi criado em 2004 na Suécia pela organização anticopyrightPiratbyrån. Existem atualmente dezenas de páginas que indexam e permitem a partilha de conteúdos por torrent e desde cedo os lobistas das indústrias do cinema, jogos e música exerceram pressão junto dos legisladores para restringir os acessos.

Em termos simples, um ficheiros torrent é uma pequena peça de código que se descarrega para o computador e que, através de um programa, dá acesso ao respetivo ficheiro que se encontra alojado noutros computadores. Esta partilha direta de ficheiros entre utilizadores, por si só, não é ilegal, mas a digitalização e partilha online de filmes, discos e jogos com direitos reservados é tida como a causa do declínio destas indústrias.

''Um verdadeiro amigo é alguém que te conhece

tal como és, compreende onde tens estado, 

acompanha-te em teus lucros e teus fracassos, 

celebra tuas alegrias,

compartilha tua dor e jamais te julga por teus erros.''

Jesus nos afirma que a fé remove montanhas, imagine então que potencial extraordinário temos dentro de nós. Para superar todas as nossas dificuldades físicas e espirituais é preciso crer que Deus age em nós através da nossa fé, ajudando-nos no tempo certo. Só perdemos a graça se não exercitamos a fé, só perece quem não sabe crer.

Senhor transforma o nosso coração de pedra

em um coração bondoso e compassivo. 

Que saibamos compreender o 

vosso agir em nossa vida. 

Amém!

É uma realidade difícil para nós, aceitar que o tempo de Deus não coincide com o nosso. Ele sempre está presente em tudo, jamais nos deixa sozinhos, mas age sempre no momento mais necessário. Não nos é possível entender o modo de Deus agir, por que nem sempre sabemos esperar e confiar.

Lemos em Filipenses 4, 19: “...Deus há de prover magnificamente a todas as vossas necessidades, segundo a sua glória, em Jesus Cristo”.

É importante crer que Ele não só tem poder como quer, e vai agir no tempo certo, mesmo que a dificuldade de agora seja enorme. Deus sempre tem a benção precisa para a nossa vida, nada acontece por acaso.

Quando nos dirigimos a Deus pedindo algo para a nossa vida, frequentemente queremos exigir que Deus nos atenda conforme a nossa lista de pedidos, com todas as condições que pré-estabelecemos. Precisamos aprender a deixar Deus realizar a sua santa vontade em nossa vida.

Não queremos perder, nem deveríamos perder: saúde, pessoa, posição, dignidade ou confiança. Mas perder e ganhar faz parte do nosso processo de humanização

Não devemos querer só ganhar....sabemos que é impossível...precisamos nos preparar sempre para perder...aliás por incrível que parece estamos mais preparados para perde do que para ganhar...tanto é, que temos medo... brigamos muitos até matam para defender o que tem...antes mesmo de saber se vai perder ou não....enfim, se não perdemos nada ...nada teremos novo...continua e acaba e ficamos sem nada por não ter renovado no tempo que era pra ser...

A retenção de líquidos é capaz de acabar com o humor de qualquer um. Ela faz com que nos sintamos lentos, inchados e com menos disposição, além de causar desconforto e irritação.

Quando estamos tentando emagrecer, a retenção causa efeitos ainda piores, já que impede que vejamos nosso progresso de perda de peso, “escondido” embaixo do inchaço, principalmente na região abdominal, onde menos queremos vê-lo.

Causas da retenção de líquidos

Todos sofrem com a retenção em algum momento da vida, mas há alguns fatores que são os principais responsáveis por causar este problema: 

Ficar em pé por um longo período de tempo. Por esse motivo, pessoas que trabalham nessa posição o dia inteiro devem tomar cuidado redobrado com a retenção 

A gravidez, pois ela libera hormônios que encorajam o organismo a reter fluídos em excesso 

Efeitos colaterais da pílula anticoncepcional 

Deficiência de alguns nutrientes específicos, como quantidade insuficiente de proteínas ou vitamina B na dieta 

Consumo exagerado de sal refinado e alimentos processados 

Medicamentos, incluindo remédios para pressão alta, corticoides, e algumas medicações anti-inflamatórias 

Insuficiência venosa crônica (válvulas enfraquecidas nas veias das pernas) 

Como acabar com a retenção de líquidos

Manter uma dieta saudável e balanceada é a melhor maneira de combater a retenção de líquidos, mas existem alguns alimentos específicos que ajudam a reduzir ainda mais o inchaço, e outros que devem ser evitados a qualquer custo, pois somente pioram o problema.

Veja aqui algumas dicas de como reduzir de forma significativa a retenção em apenas um mês. 

Beba mais água 

Pode até parecer ilógico, mas a melhor forma de diminuir a retenção de água é bebendo bastante água. Quando o corpo está bem hidratado, ele retém menos fluídos para balancear os níveis de sódio no organismo.

Além disso, uma maior quantidade de líquidos ajuda a eliminar toxinas indesejáveis, portanto tente beber entre 2 e 3 litros de água todos os dias. 

Alimentos ricos em potássio e vitamina B 

O potássio e a vitamina B funcionam como diuréticos naturais, ajudando a reduzir a retenção de líquidos. Eles também contribuem para estabilizar os níveis de sódio no corpo.

Para obter os benefícios, inclua na dieta alimentos como a banana, água de coco, pera, mamão papaia e frutas cítricas como a laranja e o abacaxi. 

Chá de dente-de-leão 

Esta erva é rica em nutrientes como vitamina A, vitamina C, ferro e potássio, além de ter propriedades diuréticas que ajudam a diminuir a retenção. Tome um chá entre as refeições, ou antes de dormir para potencializar os efeitos e eliminar os fluídos indesejáveis. 

Evite alimentos ricos em sódio 

O sódio é o principal vilão na luta contra a retenção de líquidos. Quando consumimos sódio em excesso, nossos rins retêm mais água para tentar diluí-lo e retornar os níveis desta substância à normalidade. Além de reter fluídos, altos níveis de sódio podem até provocar um aumento da pressão sanguínea.

Fique longe do sal refinado, que é basicamente cloreto de sódio puro. Use ervas naturais e sal marinho para cozinhar e temperar os alimentos. Evite também carnes processadas, comidas congeladas e enlatadas. 

Reduza o consumo de café e álcool 

O café e o álcool são bebidas que desidratam, e portanto podem aumentar a retenção de líquidos, já que o corpo irá reter mais fluídos tentando balancear os níveis de hidratação.

Evite qualquer bebida que contenha cafeína, como refrigerantes, chás e energéticos, já que eles causam o mesmo efeito. 

Aumente o consumo de proteínas 

A deficiência de proteínas pode ser um dos fatores que causa a retenção de líquidos. Ingerir mais proteína encoraja o organismo a eliminar os fluídos em excesso, portanto aposte em fontes de proteína magra como frango, peixe e ovos. 

Aposte em alimentos ricos em cálcio e magnésio 

Estes dois minerais são armas fundamentais na batalha contra a retenção de líquidos. Eles atuam como diuréticos naturais e ajudam a eliminar os fluídos em excesso, reduzindo a sensação de inchaço.

Invista em fontes de cálcio como o leite e o iogurte, e obtenha o magnésio em vegetais verdes como o espinafre, feijão e lentilha, amêndoas e nozes.

Livre-se já da retenção de líquidos

Mantendo uma dieta saudável e seguindo estas recomendações por um período de 30 dias, certamente você notará uma mudança drástica nos níveis de retenção de líquidos, inchaço e desconforto, e terá mais disposição e energia para lidar com as tarefas do dia-a-dia.

Tratamento caseiro para as varizes

As varizes (veias varicosas) além de serem antiestéticas, podem causar muitas dores. Por essa razão, atualmente existem diversos tratamentos caseiros para ajudar no atraso de seu desenvolvimento ou aliviar qualquer mal-estar.

De olho na sua árvore genealógica!

As varizes são um problema vascular hereditário, e sua origem ainda é desconhecida.

Alguns especialistas acreditam que existe uma deficiência no gene que regula o desenvolvimento das veias.

Isso pode gerar defeitos na estrutura das válvulas e das veias, ou em algumas pessoas, diminuir o número de válvulas nas veias, causando uma sobrecarga nas suas funções.

Caso você possua históricos de varizes na família, é melhor prevenir-se. Esses são alguns conselhos para prevenção:

Exercite-se!

Ainda que os exercícios não possam prevenir as varizes, os médicos defendem que a atividade física possa diminuir as chances de apresentarmos o problema, melhorando a circulação, o que impede que o sangue não se acumule.

Para exercitar as pernas, é valido qualquer tipo de exercício, como andar de bicicleta, exercícios aeróbicos, caminhada ou corrida, utilizar aparelho de escada na academia ou até mesmo subir e descer as escadas do trabalho no horário de almoço, esses podem ser bons exercícios para as pernas.

Perda de peso

Pessoas acima do peso geralmente não podem bombear o sangue das extremidades para o coração de forma eficiente, esse é um fator que provoca o surgimento de varizes.

O excesso de peso na maioria dos casos é sinônimo de sedentarismo, o que significa que os músculos das pernas trabalham menos do que o adequado.

Como resultado, as pessoas acima do peso geralmente não podem bombear o sangue das extremidades para o coração de forma eficiente. Entretanto, os vasos sanguíneos de uma pessoa nessas condições tem mais sangue que uma pessoa magra.

Alimentação balanceada

Além de ajudar a manter o peso adequado, uma dieta equilibrada fornecerá os nutrientes que realmente podem ajudar a prevenir as veias varicosas.

Por exemplo, a proteína e a vitamina C possuem componentes de colágeno, parte do tecido nas veias e nas válvulas. Se o colágeno está em boa forma, os tecidos tendem a ser mais resistentes.

Uma dieta balanceada que inclua variedades de alimentos, como frutas e verduras, grãos e fontes de proteína magra, é a melhor forma de obter quantidades de nutrientes valiosos. Porém, não podem curar as varizes.

Um descanso após ficar em pé

Quando permanecemos em pé o sangue das veias das pernas não apenas realiza uma longa viagem contra a lei da gravidade, como também realiza esse percurso sem a ajuda do bombeamento que os músculos das pernas em expansão e contração podem fornecer.

Como resultado, o sangue acumula-se nas pernas, o que gera o desenvolvimento das varizes.

Se possível, faça pausas regulares para caminhar ou preferencialmente sente-se com os pés para cima. Não se esqueça, quando estiver parado em algum lugar, mude o peso de uma perna para outra e/ou se levante nas pontas dos pés, dessa forma ajudará os músculos das pernas na tarefa de impulsionar o sangue até o coração.

Elevar as pernas

Colocar os pés para o alto é bom, mas elevar acima do nível do coração é ainda melhor. É uma maneira de utilizar a gravidade para facilitar a circulação do sangue dos pés e tornozelos até o coração.

Os médicos recomendam a elevação dos pés para aliviar a dor nas pernas e o inchaço. Dessa forma, deite-se em um sofá e apoie os pés no braço (do sofá) ou coloque três ou quatro travesseiros sob eles (ou deite-se no chão e apoie os pés no assento de uma cadeira). Sempre que possível, eleve as pernas durante dez minutos a cada hora.

Não permaneça sentado por muito tempo

Não cruze as pernas!

Nos sentarmos com as pernas cruzadas pode retardar a circulação desde as pernas até o coração.

Alguns especialistas afirmam que permanecermos sentados por períodos prolongados pode contribuir para o surgimento das varizes.

Os joelhos flexionados e os assentos podem complicar e retardar o retorno do sangue ao coração. Sendo assim, é muito importante que durante uma viagem de avião ou carro por muitas horas ou um dia no escritório (ou mesmo em casa) levantemos e estiquemos as pernas de vez em quando.

Quando precisarmos descansar, é ideal que fiquemos na ponta dos pés e flexionemos o calcanhar para cima e para baixo repetindo o movimento por dez vezes.

O mesmo pode acontecer caso nos sentemos em uma cadeira onde o assento seja muito profundo para a distancia das pernas: a extremidade dianteira do assento fica na parte de trás dos joelhos e contrai os vasos sanguíneos restringindo o fluxo.

Não devemos cruzar as pernas, já que a contração dos músculos dos pés pode ajudar a levar o sangue até o coração e para fora das veias. Enquanto estivermos sentados, é ideal que realizemos exercícios para aumentarmos o fluxo sanguíneo.

Use roupas confortáveis

Fique longe de calças ou outras peças que sejam apertadas na cintura ou na virilha, já que podem atuar como catracas que restringem o fluxo de sangue nos pontos importantes da circulação.

Outra dica é o uso de sapatos confortáveis, visto que os sapatos com saltos mais baixos exigem menos esforços dos músculos da panturrilha, ao contrário de sapatos com saltos mais altos.

Durma com calça de lycra

Durma com as pernas elevadas!

Para aqueles que apresentam inflamação crônica nas pernas, posicionar almofadas debaixo das pernas ou pés enquanto dormem pode ser de grande ajuda.

Calças fabricadas com esse tipo de material elástico pressionam a perna e podem ser de grande ajuda. Certifique-se, que esteja confortável na cintura e na virilha, para que não atrapalhe a circulação.

Perder peso depois dos 40 anos realmente é mais difícil do que aos 20 ou aos 30, mas nem por isso esta temida tarefa se torna impossível. Com as atitudes certas e muito esforço e determinação, é possível perder os quilos a mais em qualquer idade.

Para que possamos triunfar nesta árdua batalha, vamos explicar o que acontece com o nosso organismo com o passar dos anos, além de dar dicas de como superar as novas dificuldades e emagrecer de vez.

Por que é tão difícil emagrecer após os 40 anos?

O principal motivo que dificulta a perda de peso depois dos 40 é o metabolismo. A taxa metabólica basal, que representa a quantidade de calorias que o corpo precisa diariamente para manter o peso, se reduz com o passar do tempo. Assim, se continuarmos comendo aos 40 o que comíamos aos 30, provavelmente iremos engordar.

Além do metabolismo, outro fator que costuma atrapalhar a perda de peso é a dificuldade de encontrarmos tempo para nos alimentar corretamente e fazer atividade física. Com os filhos e o estresse no trabalho, estamos cada vez mais ocupadas e fazendo refeições rápidas.

As mulheres ainda têm que lidar com as mudanças hormonais que podem ocasionar o ganho de peso, e com a perda de massa magra que ocorre muito mais rápido a partir desta idade, criando uma combinação de obstáculos difíceis de serem superados.

Difíceis, mas não impossíveis.

Como perder peso após os 40 anos?

Vamos falar sobre algumas dicas e orientações para quem está tendo dificuldade em emagrecer após os 40. Lembre-se de que é fundamental ter paciência, já que os resultados virão, ainda que eles demorem em aparecer.

1. Não faça dietas restritivas

Se estes 40 anos nos ensinaram algo, é que dietas muito restritivas não funcionam a longo prazo. Você não quer correr para entrar em um vestido ou para passar o final de semana de biquíni na praia, por isso a chave é perder peso de forma lenta e contínua.

Reduza as porções para diminuir o número de calorias consumidas diariamente, de forma a criar o déficit calórico que seu corpo precisa para emagrecer. Mesmo que demorem mais a sumir, os quilos perdidos não serão recuperados.

2. Mantenha uma alimentação saudável

Hábitos alimentares saudáveis são fundamentais para perder peso. Aposte no consumo de frutas, vegetais e legumes, combinando-os com proteínas magras como peixes e frango, e grãos integrais.

Evite o açúcar, sal em excesso, farinha branca, gordura, refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras e alimentos processados. Tente também criar o hábito de beber 8 copos de água por dia.

3. Tente dormir 8 horas por dia

A importância do sono costuma ser subestimada, mas dormir bem é um fator crucial para a perda de peso. Com o passar dos anos, costumamos dormir cada vez menos horas, e isso afeta a produção de dois hormônios associados justamente à fome e à saciedade, dificultando o emagrecimento.

4. Pratique atividade física regularmente

Com o passar dos anos, temos uma tendência a reduzir a regularidade e a intensidade dos exercícios físicos, o que torna mais difícil a tarefa de manter o peso ou emagrecer.

Se você se sentir bem e confiante, pode correr ou fazer aquela aula super forte de spinning, mas não há problema nenhum se você não gostar de exercícios muito intensos. Se sentir dor nos joelhos ou nas articulações ao praticar atividades de alto impacto, elas podem até ser prejudiciais à sua saúde.

Escolha uma atividade que você realmente goste e que lhe dê prazer, e tente praticar ao menos três vezes por semana. Pode ser uma aula de dança, uma caminhada no parque ou uma aula de natação; o importante é se mexer com frequência e aumentar os batimentos cardíacos.

5. Respeite os horários das refeições

Outra forma de lutar contra o metabolismo que vai ficando preguiçoso é fracionar a ingestão de alimentos ao longo do dia. Tente comer de 3 em 3 horas e fazer 6 refeições ao dia, assim você não passará fome e queimará calorias de forma constante.

Com o passar dos anos, o horário das refeições também passa a influenciar mais o emagrecimento. No jantar, opte por uma refeição leve, como uma sopa ou um grelhado com legumes. Evite exageros à noite para não sabotar seu plano de perda de peso.

Por outro lado, aproveite o café da manhã para comer bem, já que seu corpo terá o dia inteiro para queimar as calorias. Esta realmente é a refeição mais importante do dia, e estudos mostram que quem toma um café da manhã reforçado come menos nas refeições seguintes.

6. Consulte o seu médico

Se mesmo com estas mudanças você não estiver notando nenhuma diferença, vale a pena consultar um médico endocrinologista, pois pode se tratar de um problema metabólico ou hormonal.

Disfunções na tireoide, por exemplo, são muito mais comuns em mulheres e reduzem drasticamente o metabolismo. Além de dificultar o emagrecimento, elas podem até causar o ganho de peso.

Por isso, é importante fazer um check-up para garantir que seu corpo não esteja interferindo na perda de peso e nem em seus esforços.

Ingredientes

1 pão para rabanada 

4 ovos 

2 xícaras de leite 

1 xícara de açúcar cristal 

1 colher de sopa de canela em pó 

Óleo para fritar 

Detalhes

Complexidade: Fácil

Tempo de preparação: 30min.

Custo: Econômico

Preparação:

Etapa 1

Corte em rodelas o pão de rabanada e molhe uma por uma no leite e passe nos ovos batidos.

Etapa 2

Em uma frigideira com óleo quente coloque as rabanadas aos poucos e deixe escorrer o óleo colocando numa vasilha separada até terminar de fritar tudo.

Etapa 3

Em uma outra vasilha coloque o açúcar e a canela em pó e passe as rabanadas uma por uma nessa mistura.

Etapa 4

Se preferir leve a geladeira depois de pronto.

INGREDIENTES

1 lata de leite condensado

1 lata de creme de leite

2 xícaras (chá) de Leite Ninho

1 envelope de gelatina sem sabor

1 envelope de suco de sua preferência 

MODO DE PREPARO Hidrate a gelatina em 4 colheres de água morna

Misture em um recipiente o creme de leite, o leite condensado e o suco de sua preferência

Acrescente o Leite Ninho, a gelatina dissolvida e mexa até ficar homogêneo

Leve a geladeira por 1 hora

Páscoa está chegando, época de comer muitos chocolates, comidas deliciosas, e por isso venho hoje em especial trazer uma dica quentinha de páscoa!

Uma receita de salada light para você preparar e não deixar pra se preocupar somente depois da data festiva.

INGREDIENTES:

1 xícara de salsão processado;

1 pimentão vermelho em tiras finas;

11/2 xícara de grão de bico cozido;

50 g de azeitonas pretas processadas;

1/2 xícara de azeite;

1/2 xícara de vinagre;

4 colher (sopa) de mostarda;

1 pé de alface americana;

1 maço pequeno de rúcula;

MODO DE PREPARO:

Em um recipiente misture o salsão, o pimentão, o grão de bico e as azeitonas;

No liquidificador bata o azeite, o vinagre e a mostarda;

Tempere os legumes com o molho;

Arrume a rúcula e a alface americana em pedaços na borda de uma saladeira e coloque os legumes;

temperados no centro;

Essa receita de pudim de pão não tem segredo em fazer, super fácil, fora que fica com uma carinha e um gosto sensacional.

INGREDIENTES:

Pudim:

1 lata de leite condensado;

6 ovos;

1 litro de leite;

1/2 xícara (chá) de açúcar;

8 fatias de pão amanhecido sem a casca (eu coloquei a casca junto);

1/2 xícara (chá) de queijo parmesão ralado;

Caramelo:

1 xícara chá de açúcar;

1/2 xícara (chá) de água;

MODO DE PREPARO:

Para o caramelo é só levar tudo ao fogo mexendo, até atingir a cor guaraná, deixe esfriar;

Agora vamos ao pudim, coloque todos ingredientes no liquidificador e bata muito bem até ficar bem homogêneo;

Despeje numa forma própria de pudim grande e espalhe o caramelo nela toda;

Leve ao forno em banho maria por aproximadamente 1 hora;

Deixe esfriar e depois de frio na forma ainda, leve à geladeira;

Quando estiver bem gelado, passe a faca nas laterais e vire sobre o prato;