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Luís Virtual

Luís Virtual

24 de Fevereiro, 2015

Os bons nunca valem nada na boca de quem não valoriza ninguém...para não dizer na boca de quem não presta!

Luís Martins

Falam e diz o que não aconteceu ...para os maus sempre tem um jeito de inventar ou aumentar desde que o aumento seja para denegrir a imagem de alguém...mas tem um porem a nosso favor .... o mal se destrói por si só ...não precisa do bem...não precisa de ninguém....quem vive para perseguir e derrubar ...perseguido e derrubado já está...!

24 de Fevereiro, 2015

Se queremos mudar algo precisamos começar pelo nosso interior...ou seja mudar é uma saida de nós mesmos!

Luís Martins

Seja nosso interior físico, mental, psíquico e emotivo...seja nosso interior família....seja nosso interior o que está próximo de nós...tudo que se refere....a nós é por onde devemos começar....


Bem certo isso...para uma mudança ser boa e ter êxito precisamos nos preparar interiormente para acolher entender e administrar o que desejamos mudar...Uma coisa é certa muitos tentam mudar os outros e ver o erro dos outros até culpar ...no entanto tudo depende de nossa mudança ...muitas vezes quando não conseguimos mudar é necessário nos adaptarmos, senão não vida será uma inteira frustração ...a sensação de não dá nada certo e sempre tentar até chega uma hora de achar que não adianta...só que o problema está não ter começado por onde deveríamos...e assim nunca nada vai adiante começamos nunca terminamos...desistimos e nos deprimimos...vamos começar de onde devemos e veremos a grande diferença...
24 de Fevereiro, 2015

Vale mais um homem que se domina do que o que conquista uma cidade

Luís Martins

A IMPORTÂNCIA DA DISCIPLINA...
As pessoas mais produtivas são aquelas que se organizam


O Papa João Paulo II disse – na Carta às Famílias, escrita em 1994 –, que “o ato de educar o filho é o prolongamento do ato de gerar”. O ser humano só pode atingir a sua plenitude, segundo a vontade de Deus, se for educado; e essa missão é, sobretudo, dos pais. É um direito e uma obrigação deles ao mesmo tempo. É pela educação que a criança aprende a disciplina, por isso os genitores não podem se descuidar dela, deixando-a abandonada a si mesma. Se isso ocorrer, essa criança será como um terreno baldio onde só nasce mato, sujeira, lixo e bichos venenosos. Sem disciplina não se consegue fazer nada de bom nesta vida.

Muitas pessoas não conseguem vencer os problemas e vícios pessoais porque não são disciplinadas. Muitas não conseguem ser perseverantes em seus bons propósitos porque lhes falta essa virtude [disciplina]. Para vencer um vício ou para dominar um mau hábito é preciso disciplina. É por ela que aprendemos a nos dominar. Vale mais um homem que se domina do que o que conquista uma cidade, diz a Bíblia.




24 de Fevereiro, 2015

As pessoas mais produtivas são aquelas que se organizam. Essas fazem muitas coisas em pouco tempo.

Luís Martins

São Paulo diz que é Deus “ que opera em nós o querer e o fazer” (cf. Fil 2,13). As grandes organizações, fortes e duradouras, como, por exemplo, a Igreja, apoiam-se em uma rígida disciplina. É isso que lhes dá condições de superar os modismos e as ameaças de enfraquecimento. Também as grandes empresas fazem o mesmo.


Em primeiro lugar, é preciso organizar a sua vida. Defina e marque, com clareza, todas as suas atividades; sejam elas profissionais, religiosas ou de lazer. Deve haver um tempo definido para cada coisa; o improviso é a grande causa da perda de tempo e de insucesso. As pessoas mais produtivas são aquelas que se organizam. Essas fazem muitas coisas em pouco tempo. Não deixam para depois o que deve ser feito agora.

Não adianta você ter muitos livros se eles não estiverem arrumados por assunto, assim você não vai encontrar um livro que desejar. Não adianta você ter muitos artigos guardados se eles não estiverem classificados e indexados. No meio da bagunça não se pode achar nada, e perde-se muito tempo. Então, aprenda a arquivar tudo com capricho. O povo diz que um homem prevenido vale por dois. Então, seja prudente, cauteloso, previdente. Se você sabe que a sua memória falha, então carregue com você uma caneta e papel, e anote tudo o que deve fazer durante do seu dia, ou sua ida à cidade.

Muitos fracassam em seus projetos porque não sabem fazer um bom planejamento, com critérios, organização e método, porque não são disciplinados. A pressa atropela o planejamento, por falta de disciplina; é um perigo. Sem disciplina não se consegue fazer um bom planejamento. Muitas obras são construídas repletas de defeitos, e custam mais, porque faltou planejamento, disciplina e ordem. Lembre-se: é muito mais fácil, rápido e barato, fazer uma obra planejada, do que fazer tudo às pressas e depois ter que ficar remendando os erros cometidos.

Foi muito feliz quem escreveu em nossa bandeira: “Ordem e Progresso”. Disciplina significa você fazer tudo com ordem, critério, método e organização. Então, disciplina é uma virtude que se adquire desde a infância, em casa com os pais, na escola, na Igreja, no trabalho…

Sem disciplina gastamos muito mais tempo para fazer as coisas e pode-se ficar frustrado de ver o tempo passar sem acabar o que se pretendia fazer. Por isso, é preciso aprender a organizar a vida, o armário e a casa, arrumar a mesa de trabalho, a agenda de compromissos, etc. A disciplina se adquire com o hábito. Habitue-se a fazer tudo com planejamento, ordem, capricho, etapa por etapa, sem atropelos. Deus nos dá o tempo certo e suficiente para fazer o que precisamos fazer.

São Paulo disse aos coríntios que “os atletas se impõem todo tipo de disciplina. Eles assim procedem, para conseguir uma coroa corruptível. Nós o fazemos por um coroa incorruptível”(1Cor 9,25).

Nenhum atleta vence uma competição sem muita disciplina, treinos, regimes, horários rígidos, etc. Ora, na vida espiritual, pela qual desejamos ganhar a “coroa incorruptível”, a disciplina é mais necessária ainda. Ninguém cresce na vida espiritual sem disciplina: horário para rezar, meditar, trabalhar, etc. Estabeleça para você uma rotina de exercícios espirituais diários, e cumpra isto rigorosamente.

Assim Deus vai lentamente ocupando o centro de sua vida, como deve ser com cada cristão. Sem isto você será um cristão inconstante e tíbio.

É preciso insistir e persistir no objetivo definido. Não recue e não abandone aquilo que decidiu fazer. Para isto, pense bem e planeje bem o que vai fazer; não faça nada de maneira afoita, atropelada, movido pelo sentimentalismo ou apenas pela emoção. Não. Só comece uma atividade, física ou espiritual, se tiver antes pensado bem e estiver convencido de que precisa e quer de fato realizá-la. Peça a graça de Deus antes de iniciar a atividade; e prometa a você mesmo não recuar e não desanimar. Cada vez que você começa uma atividade de maneira intempestiva, e logo desiste dela, enfraquece a sua vontade e deixa a indisciplina ganhar espaço em sua vida.

Sem disciplina não se pode chegar à santidade. São Paulo chegou a dizer: “Castigo o meu corpo e o mantenho em servidão, de medo de vir eu mesmo a ser excluído depois de eu ter pregado aos outros” (I Cor 9,27).


24 de Fevereiro, 2015

Limpeza panela queimada

Luís Martins

INGREDIENTES

Materiais:


1 xícara de vinagre

2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio

1 xícara de água (mais ou menos, dependendo do tamanho da sua panela)



MODO DE PREPARO
Encha o fundo da panela com uma camada de água, adicione o vinagre e leve a panela ao fogo até ferver. Retire a panela do fogo e adicione o bicarbonato de sódio. Depois é só esvaziar a panela e lavar com esponja e detergente.


24 de Fevereiro, 2015

Seu corpo é ácido? Veja o que você deve fazer

Luís Martins


O pH do nosso corpo é uma escala que mede o grau de acidez, neutralidade ou alcalinidade do organismo. Esta escala varia entre 1 e 14, sendo 1 o extremo ácido e 14 o extremo alcalino. Uma pessoa com estado perfeito de saúde tem um pH entre 7,35 e 7,45, portanto ligeiramente alcalino.


Infelizmente, nosso estilo de vida atual e nossos hábitos alimentares ricos em sal, açúcar e comida industrializada, fazem com que nosso organismo se torne mais ácido do que alcalino. Este é um dado alarmante, já que a acidez do corpo nos torna suscetíveis a uma grande quantidade de infecções e doenças graves.


Uma destas doenças é o câncer, já que as células cancerígenas se desenvolvem muito melhor em um ambiente ácido, e têm dificuldade para prosperar em um meio alcalino.


Dessa forma, é fundamental que nos esforcemos para mudar nossos hábitos diários para que nosso organismo atinja um pH mais alcalino. Isso pode ser feito através da combinação de diferentes alterações na alimentação e no estilo de vida.
Como tornar seu corpo menos ácido e mais alcalino?




1. Aumente o consumo de vegetais e frutas


Frutas, raízes, vegetais e legumes contêm diversos minerais que ajudam a alcalinizar o organismo, como o magnésio, o cálcio e o potássio. Tente ingeri-los em todas as refeições, tornando-os o foco do prato no lugar da carne ou dos grãos. Beba também sucos verdes desintoxicantes, feitos com vegetais ricos em nutrientes.


Aposte principalmente em brotos e alimentos escuros ou verdes, como a beterraba, abacate, espinafre, couve, brócolis, pepino, ervilhas, feijão e lentilha.
2. Reduza o consumo de alimentos ácidos


Não é necessário cortá-los completamente da dieta, mas o ideal é reduzir o consumo de alimentos ácidos como carne, ovo, laticínios, açúcar refinado e farinha branca. Se for ingerir alimentos de origem animal, dê preferência aos orgânicos, provenientes de animais que são livres de antibióticos e hormônios de crescimento.


Evite também comidas fritas, processadas e industrializadas em geral, que contribuem para aumentar a acidez do corpo.
3. Beba água alcalina


Beber água é fundamental pois traz diversos benefícios para a saúde, e a água alcalina pode, além de todas as vantagens convencionais, ajudar a reduzir o nível de acidez do organismo.






A água comum costuma ter um pH ácido, entre 5 e 7. Leia atentamente o rótulo das garrafas de água mineral para encontrar uma marca com pH acima de 7, procurando também em sua composição minerais como o cálcio, o potássio e o magnésio.
4. Aumente o consumo de amêndoas


As amêndoas e nozes em geral são alimentos alcalinos que contêm cálcio e magnésio, e ajudam a reduzir a acidez e controlar os níveis de açúcar no sangue. Escolha sempre versões naturais, às quais não tenha sido adicionado sal.


Outra dica é substituir o leite de vaca pelo leite de amêndoas, muito mais saudável já que o de origem animal aumenta a acidez.
5. Limite o consumo de álcool


A maioria das bebidas alcoólicas possui um alto teor de açúcar, e portanto são muito ácidas. Não é necessário cortar completamente o álcool se você aprecia beber uma cerveja ou uma taça de vinho ocasionalmente, mas não exagere na quantidade.
6. Pratique atividade física


Tente fazer exercícios por pelo menos 30 minutos, entre 3 e 5 vezes por semana. Além dos muitos benefícios que já conhecemos, a atividade física ajuda a oxigenar e alcalinizar o sangue, contribuindo para neutralizar a acidez do corpo. Além disso, o suor dá ao ácido outro caminho para ser eliminado do organismo.


7. Busque o equilíbrio


Infelizmente o estresse também contribui para o acúmulo de ácidos, fazendo com que seus níveis no corpo aumentem. Procure estabelecer maneiras de relaxar após um dia corrido no trabalho. Pode ser uma aula de ioga, meditação, uma caminhada leve ou a leitura de um bom livro. O que importa é reduzir o impacto que o estresse causa em nosso organismo. 
8. Priorize o uso de produtos naturais


Tente usar produtos naturais para a limpeza da casa, como soluções caseiras de bicarbonato de sódio, vinagre e limão. Escolha também versões naturais de shampoo, condicionador, maquiagem e creme hidratante, para evitar as substâncias tóxicas presentes em muitos produtos industrializados, que podem acidificar o organismo.
9. Beba água com bicarbonato de sódio


Esta é uma dica simples, mas eficaz na luta para tornar o organismo mais alcalino. Simplesmente misture uma colher de chá cheia de bicarbonato de sódio em um copo de água e beba diariamente.


24 de Fevereiro, 2015

Alimentos que ajudam a regular a tireoide

Luís Martins



Nesse artigo falaremos de uma glândula localizada no pescoço, conhecida como tireoide. Ela regula várias funções no organismo, também participa na produção de hormônios como a tiroxina (T4) e triodotironina (T3), que regulam o metabolismo e afetam o funcionamento de outros sistemas do corpo.


Quando a tireoide funciona normalmente não é preciso pensar em uma dieta específica, apesar disso, há momentos em que a glândula sofre de transtornos aumentando a produção de hormônios que o corpo precisa (hipertiroidismo) ou a diminuindo (hipotiroidismo).

Cabe ressaltar que o iodo, ou melhor, o déficit de iodo, é uma das causas diretas dos transtornos da glândula tireoide, assim, há uma luta mundial para erradicar a deficiência desse mineral.

Quando ocorrem esses transtornos na glândula tireoide é preciso contar com uma dieta que esteja de acordo com os requerimentos do organismo. A seguir, ofereceremos uma série de recomendações para ambas as situações respectivamente.
Recomendações de dieta para quem tem hipertiroidismo

Como falávamos anteriormente em nosso artigo, o hipertiroidismo surge quando a glândula tireoide está muito estimulada e produz maior quantidade de hormônios tireoides do que o corpo precisa. Quando esse excesso é produzido pode causar um estado de catabolismo em nosso corpo e, consequentemente, perda de peso e de massa muscular. Para esse caso é recomendável manter uma alimentação muito equilibrada e, ao mesmo tempo, com um alto teor energético.

Lácteos (Iogurte, queijo e leite) 
Utilize o leite ou o iogurte líquido como bebida, e inclusive para cozinhar quando possível. 
Enriqueça o iogurte com leite condensado e o leite com leite em pó integral; esse leite pode ser usado para preparar vitaminas, sobremesas, sopas e purês, ou pode ser acompanhado com cereais. 
Inclua pedaços de queijo em suas saladas. 
Proteicos (Peixe, carne e ovo) 
Pique ovo cozido e adicione-o em saladas, sopas ou verduras. Faça o mesmo com a carne e o peixe. 
Use ovo batido e adicione a purês, sopas, cremes, saladas ou vitaminas com leite. 
Recheie tortas ou outros alimentos com carne moída ou pedacinhos de peixe. 
Açúcar, pão, mel e biscoitos 
Coma biscoitos e pão no café da manhã, também é recomendável consumi-los à tarde. 
Inclua pão frito para acompanhar sopas e purês. 
Frutos secos 
Pique-os e adicione-os como complemento em suas saladas, guisados e molhos. 
Recomendações de dieta para quem tem hipotiroidismo


Agora vamos ao outro lado da balança e falar sobre o hipotiroidismo, que ocorre quando há uma diminuição na produção de hormônios da glândula tireoide. O hipotiroidismo, em muitas ocasiões, apresenta um quadro sintomatológico caracterizado por fadiga, cansaço, queda de cabelo, sonolência e, apesar de não existir uma relação direta, também causa ganho de peso.

Esses casos são um pouco mais complexos e devem ser controlados por um endocrinologista. Apesar disso, a alimentação pode ajudar e deve ser equilibrada e muito variada.

Uma dieta variada significa comer diariamente alimentos de absolutamente todos os grupos, como lácteos, verduras cruas e cozidas, frutas, alimentos proteicos, cereais e féculas.
Evite alimentos ricos em gordura, açúcares e calorias 
Embutidos e carnes ricas em muitas gorduras. 
Margarina, manteiga e manteiga de porco. 
Açúcares, como o branco e o mascavo e caramelos derivados dos mesmos. 
Bebidas alcoólicas e refrigerantes muito açucarados. 
Recomendações 
Realize de 4 a 5 refeições ao dia, pouco abundantes e evite a qualquer custo petiscar entre elas. Evite também pular qualquer uma das refeições principais. 
Aumente a atividade física diária. Caminhe, evite os elevadores e as escadas rolantes. Faça trajetos longos, a pé. 
Potencialize o consumo de alimentos ricos em fibras, como a carne magra, o leite semidesnatado, verduras cruas e cozidas, frutas, entre outras. 
Cuidado geral com a tireoide

Alguns alimentos ajudam a tireoide de forma geral. Entre eles podemos citar os peixes de água fria, como o salmão, o atum, a cavalinha, o bacalhau, etc. e também vegetais e frutas que apresentam uma cor brilhante e podem chegar a estimular a tireoide e nos ajudar a diminuir um pouco a pressão. É recomendável temperar a comida com algas marinhas em pó, ao invés de usar o sal.


24 de Fevereiro, 2015

3 Formas de passar roupas sem utilizar o ferro

Luís Martins


INGREDIENTES

MODO DE PREPARO


1. Chuveiro

O truque do chuveiro já é um velho conhecido, mas funciona. Quando for tomar banho feche as saídas de ar do banheiro e ligue o chuveiro em uma posição quente. Pendure as roupas em um cabide. O vapor da água vai desamassar a roupa e deixá-la lisa.
2 Água

Se você estiver com muita pressa o ideal é vestir a roupa e borrifar água nos amassados da peça. Parece estranho, mas a roupa vai secar naturalmente em seu corpo e ficar sem amassados.

Você também pode pendurar sua roupa em um cabide, borrifar um pouco de água por toda a peça e deixar que ela seque naturalmente em um local aberto com incidência de sol. O processo demorará em torno de uma hora. O tecido vai relaxar com a umidade e o calor, tirando o amassado, e o sol vai fazer secar.
3. Toalha

Deixe a peça de roupa em uma superfície plana e coloque uma toalha úmida diretamente sobre a peça. Este método demora mais do que o normal, mas suas roupas devem ficar relativamente lisas!


24 de Fevereiro, 2015

Como retirar a cera do ouvido de maneira natural?

Luís Martins


Regularmente, o canal auditivo externo (CAE) se obstrui pelo acúmulo de mucosidade de cheiro desagradável, o que comumente denominamos “cera de ouvido“. Em consequência, as nossas capacidades auditivas reduzem e, caso não seja tratada com a brevidade necessária, esta condição pode perfurar o tímpano. Esse fenômeno costuma aparecer junto com um resfriado ou alergia, o que aumenta os níveis de secreção nasal. Neste artigo, te mostramos como combater de modo eficaz este incômodo.



Métodos naturais para eliminar a cera de ouvido

Existe um grande número de soluções naturais para eliminar a cera de ouvido. Com o objetivo de lutar contra este fenômeno habitual tão indesejado, em seguida, listamos os melhores segredos e métodos que a natureza nos oferece:
Infusão de plantas antissépticas

A melhor neste caso é a camomila. Faça um chá de camomila com uma colher de suas flores secas e uma xícara de água fervente, deixe repousar a infusão por aproximadamente dez minutos (tampe a xícara para que se possa conservar os óleos essenciais da flor). Em seguida, coe a infusão e lave os ouvidos com o líquido obtido.
Infusão a base de sabugueiro e eufrásia

Esse chá é muito recomendável para a cera de ouvido que é associada aos processos catarrais. Antes de preparar a infusão, ambas as flores devem ser guardadas em um recipiente hermético que esteja protegido da luz. Depois coloque as ervas em água fervente e deixar repousar por 10 minutos, procure tomar 3 xícaras da infusão por dia (depois de cada refeição).
Azeite de Oliva

Esse é um método simples, por meio do qual deve-se esquentar o azeite até chegar a uma temperatura morna. Depois, coloque-o goteje no ouvido para conseguir amolecer a cera. Isso pode levar alguns dias de tratamento e a cera geralmente sai naturalmente do canal auditivo.
Infusão a base de equinácea

Esse chá deve ser preparado caso exista uma infecção, já que a equinácea é uma planta com propriedades antibióticas naturais. O processo para preparar a infusão é idêntico ao das anteriores e o seu consumo deve ser de duas a 3 vezes por dia.
Conclusões

Não esqueça que a cera nos ouvidos é um mecanismo de defesa que o nosso corpo apresenta naturalmente. Não obstante, recomenda-se lavar os ouvidos uma vez por mês para evitar complicações nos canais auditivos. Ainda que seu uso seja generalizado, não devemos colocar em nossos canais nenhum tipo de objeto como os cotonetes, já que eles tendem a endurecer e empurrar a cera para dentro do ouvido, colocando o tímpano em risco.


24 de Fevereiro, 2015

Bruschetta de Tomate e Manjericão

Luís Martins


Bruschetta é uma receita de entrada italiana com base de pão, existe diversas variações, mais nessa iremos focar no tomate e manjericão.

INGREDIENTES:


5 pães normais (cortado em 3 fatias cada um);

6 tomates;

1 molho de manjericão fresco;

1 dente de alho;

Sal à gosto;

Pimenta do reino a gosto;

azeite de oliva a gosto;

MODO DE PREPARO:

Comece cortando o alho ao meio e esfregue nos pães, coloque-os em uma assadeira e leve ao forno pre-aquecido até dourarem levemente;

Pique os tomates e tempere-os com sal e pimenta, feito isso coloque em cima dos pães torrados;

Espalhe o manjericão sobre os tomates e regue com azeite;

Pronto, agora é só servir;