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Luís Virtual

Luís Virtual

18 de Janeiro, 2015

A vida na terra é uma passagem e devemos dar o melhor de nós.

Luís Martins

Somente de passagem Conta-se que no século passado, um turista americano foi à cidade do Cairo, no Egito, com o objetivo de visitar um famoso sábio. 



O turista ficou surpreso ao ver que o sábio morava num quartinho muito simples e cheio de livros. 
As únicas peças de mobília eram uma cama, uma mesa e um banco. - Onde estão seus móveis? - perguntou o turista.
E o sábio, bem depressa, perguntou também. - E onde estão os seus...? - Os meus? - surpreendeu-se o turista. 
Mas eu estou aqui de passagem! - Eu também... concluiu o sábio.  Moral da História: 
A vida na terra é somente uma passagem. 
No entanto, alguns vivem como se fossem viver aqui eternamente, e esquecem de ser FELIZ.
A vida na terra é uma passagem e devemos dar o melhor de nós.
Sabe como? 
Se doando através do Amor de Deus,( Amor Divino, Amor sem limites), que leva-nos a Evangelizar.










publicado às 17:54

18 de Janeiro, 2015

A BONDADE E O AMOR

Luís Martins

Quem é bom, suporta a ofensa... Quem ama , esquece-a; 
Quem é bom, compadece-se do próximo...Quem ama, ajuda-o; 
Quem é bom, começa e acaba...



Quem ama , começa para nunca mais acabar; Quem é bom, sorri... Quem ama , faz sorrir; 
Quem é bom, ajuda quando está perto... Quem ama , sempre está perto para ajudar; Quem é bom, não condena... 
Quem ama , recebe o condenado; Quem é bom, não faz mal a ninguém... Quem ama , faz o bem a quem lhe faz o mal; 
Quem é bom, desce até os outros...Quem ama, faz os outros subirem; Quem é bom, sobe conosco ao calvário... 
Quem ama , fica por nós na cruz.




publicado às 17:53

18 de Janeiro, 2015

"Nas tentações:vence quem foge".

Luís Martins

Ninguém consegue enfrentar uma tentação ficando perto dela...quem tenta pode conseguir por um tempo logo não consegue mais...é como algo que vai aumentando e as forças vão diminuindo até acabarmos desistindo...a melhor solução é fugir das tentações...nunca se sabe da gravidade que vai nos levar....

publicado às 17:47

18 de Janeiro, 2015

NOSSA VIDA é simplesmente o REFLEXO das nossas ações.

Luís Martins

PAI E FILHO

Um menino caminhando... De repente, tropeçou e caiu, no mesmo instante gritou:


- Ai!!!

Para sua surpresa, escutou sua voz se repetindo em algum lugar da montanha:

- Ai!!! 

Curioso o menino perguntou:

- Quem é você?

E recebeu uma resposta:

- Quem é você?

Contrariado gritou:

- Seu covarde!

E escutou como resposta:

- Seu covarde!

O menino olhou para o pai e perguntou, aflito:

- O que é isso?

O pai sorri e fala: 

- Meu filho, preste atenção,

Então o pai gritou em direção à montanha: 

- Eu amo você! 

A voz respondeu:

- Eu amo você! 

De novo, o homem gritou:

- Você é um campeão! 

A voz respondeu:

- Você é um campeão! 

O menino ficou espantado e não entendeu nada.

E o seu pai calmamente explicou:

- Filho amado isso: as pessoas chamam de ECO, mas, na verdade, isso é a VIDA.

A VIDA lhe dá de volta tudo o que você DIZ, tudo o que você DESEJA DE BEM E MAL AOS OUTROS. 

A VIDA lhe devolverá toda BLASFÊMIA, INVEJA, INCOMPREENSÃO, FALTA DE HONESTIDADE

que você desejou, praguejou às pessoas que lhe cercam.

NOSSA VIDA é simplesmente o REFLEXO das nossas ações.

Se você quer mais AMOR, COMPREENSÃO, SUCESSO, HARMONIA, FIDELIDADE crie mais AMOR,

COMPREENSÃO, HARMONIA, no seu coração.

Se agir assim, A VIDA lhe dará FELICIDADE, SUCESSO, AMOR das pessoas que lhe cercam. 

O menino aprendeu algo que todos nos devemos aprender... 

E nós será que estamos agindo como Jesus... Vamos, abençoar, amar, como as criancinhas?



publicado às 17:45

18 de Janeiro, 2015

Espera o momento certo!

Luís Martins

É preciso saber esperar…! 
Principalmente quando as coisas estão mais difíceis, quando parece não ter mais solução. 
Pois muitas vezes a dor pela espera é necessária para o nosso crescimento. 


O amor nos ensina isso. 
Quão maior for a dor, maior será o alívio de superá-la, e sentir o gosto da vitória. 
Quando eu entendo sei que, não existe uma só folha que caia que não seja da vontade de Deus. 
Quando eu amo, eu me sinto forte em todos os momentos.
Principalmente nos mais difíceis.
Pois só assim conheceremos a nossa própria força, amando , só assim trabalharemos para o nosso
próprio crescimento, não só do corpo, mas espiritual.
É preciso saber esperar! Com paciência! Com fé no coração! 
E o amor nos ensina isso, a certeza de que iremos vencer. 
Pois somos filhos amados do criador. 
E temos um Pai que jamais abandona seus filhos!

publicado às 17:37

18 de Janeiro, 2015

Pressão por corpo esbelto na maturidade aumenta distúrbios alimentares

Luís Martins

Estudo mostrou que após os 40 elas também arriscam a saúde para perder peso. Luiza Brunet e outras famosas maduras contam como lidam com a ditadura da magreza


As embalagens cosméticas, as propagandas de cirurgias plásticas e as dietas milagrosas prometem às mulheres com mais de 40 anos o mesmo reflexo exibido duas décadas atrás. Sem conseguir manter essa imagem, muitas se sentem traídas pelo espelho.

A sensação é de fracasso, ainda mais em um mundo que “prioriza a beleza em detrimento da qualificação”, nas palavras da modelo e empresária Luiza Brunet, 50 anos. Ela está em plena forma física, mas em entrevista ao iG Saúde disse conviver diariamente com uma dificuldade cada vez maior para manter a silhueta.

Luiza Brunet, 50 anos, diz que precisa malhar mais hoje, mas que ser mais cheinha não é crime. Foto: Ag News

“Antes era só correr na praia para perder dois quilos. Hoje faço pilates três vezes por semana, musculação outras duas vezes e diariamente caminho na orla. Sei que é muita coisa, mas eu ainda vivo da beleza”, justifica.

As pesquisas mostram que mesmo fora do universo das passarelas há um aumento da insatisfação com o corpo na maturidade, nem sempre revertida em emagrecimento. Ao contrário. Simultaneamente, há um perigoso crescimento dos índices de transtornos alimentares e também das taxas de sobrepeso nas mulheres desta faixa etária.

Saiba o que são anorexia , bulimia e disturbios alimentares

Marle Alvarenga, doutora em nutrição e diretora do Grupo Especializado em Transtornos Alimentares (Genta), explica o contra-senso:

“A mesma indústria da dieta e a mesma ditadura da magreza disseminam uma relação errada com a comida. Por isso, ambas estão por trás do crescimento da obesidade e dos casos de transtorno de imagem, de anorexia e de bulimia entre as mulheres mais velhas”.

Os números endossam a convivência sem harmonia entre peso excessivo e insatisfação com a imagem. O último inquérito realizado pelo Ministério da Saúde apontou que após os 45 anos, as brasileiras atingem o pico máximo de excesso de gordura (64% delas pesam mais do que deviam contra 48% nos outros grupos etários)
Veja no infográfico: O mapa da obesidade no Brasil

Ao mesmo tempo, uma nova pesquisa internacional – publicada na última edição do periódico especializado Journal of Eating Disorders, revela que quando chegam nesta idade, elas também cometem loucuras para emagrecer, atitudes antes associadas só à adolescência.

O estudo foi feito com 1.849 mulheres de idade média de 59 anos. Delas, 70% fazem dieta, 7,5% recorrem às pílulas milagrosas para perder peso, 8% abusam de laxantes, 3% têm compulsão alimentar e 1% provoca vômitos após as refeições.

“Percebemos nos atendimentos que não se tratam de mulheres que carregam estes transtornos desde novinhas”, afirma Marle, baseada na própria rotina no consultório.

“Muitas não se sentiram pressionadas na juventude por padrões estéticos rigorosos. Mas após os 40 foram cobradas para serem malhadas, mães exemplares e profissionais de sucesso e acabam doentes”.

Veja: Em serviço de anorexia, 40% das pacientes têm mais do que 40 anos

Transição

A composição hormonal da mulher após os 40 anos faz com que o metabolismo do corpo seja mais lento, a retenção de líquido mais intensa e o acúmulo de células gordurosas mais presente. Estas três condições tornam a tarefa de ser uma “quarentona sarada” ainda mais difícil.

Dicas especiais : Como evitar o ganho de peso com o passar da idade

A oficial de justiça Maria Eliza Junqueira de Passas da Motta Silveira, 51 anos, tem os números da balança como prova. Foram 10 quilos acumulados nos últimos 20 anos, sem mudar a alimentação (que sempre foi saudável) e sem diminuir a rotina de exercícios físicos (que sempre foi intensa).

“Eu sempre lidei bem com o corpo. Sempre fiz exercício e sempre comi de forma saudável. Ainda sou feliz com o espelho, mas me convenci de que não vou ter o mesmo peso de antes. É um processo natural”, ensina.

Edu Cesar/Fotoarena

Débora Bloch diz que hoje é mais difícil emagrecer um quilo do que era há 20 anos

A eterna Garota de Ipanema, a apresentadora Helô Pinheiro, 64 anos, em entrevista recente ao iG Saúde , também disse que a estratégia para ficar feliz com a imagem foi aposentar o jeans tamanho 38.

“A chegada da menopausa faz a gente ficar mais inchada mesmo. É um processo natural e brigar com isso é ficar infeliz para sempre. Não podemos pirar”, aconselha.

Se não bastassem as características naturais das mulheres, que já promovem alterações nos ponteiros da balança, o nutrólogo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Mauro Fisberg, acrescenta que quem está na chamada meia-idade hoje, por coincidência, está vivendo a transformação nutricional do brasileiro.

“O Brasil passa de um perfil de desnutrição majoritária para a ampla obesidade. Neste processo, o corpo ainda preserva memórias celulares do tempo em que faltava comida”, explica o especialista.

“Por causa do extinto de preservação da espécie, há um armazenamento de gordura, pois a mensagem que ficou é que pode faltar alimento. Isso é agravado pelo atual aumento de ingestão de industrializados e pelo sedentarismo.”

Saiba mais : Dieta mediterrânea reduz o peso da idade

A atriz Débora Bloch, 49 anos, confirma que um quilo hoje parece pesar mais do que o mesmo quilo há vinte anos.

“É muito mais difícil emagrecer aqueles quilinhos que a gente sempre quer perder. Tenho a vantagem de sempre ter feito exercício, desde muito nova, então carrego isso comigo. Mas reconheço que é uma fase de mudança (no corpo). E saber que as mudanças acontecem faz com que eu não me sinta tão pressionada.”

Cultura da insatisfação

A antropóloga Ana Figueiredo, especializada no universo feminino, ministra cursos sobre a representação do corpo no cinema e na mídia. Para ela, o segredo para viver melhor e feliz com a imagem é, de fato, a aceitação da mudança.

“Envelhecer nada mais é do que mudar. E mudança não significa fim. Significa novos limites e novos potenciais”.

“Obviamente, tudo isso fica perdido em uma sociedade que nunca valorizou o mais velho, a experiência. O que há é um incentivo da cultura da insatisfação. Para aumentar o consumo, seja de um creme ou de uma dieta milagrosa, a tática é criar cada vez mais pessoas insatisfeitas. Elas passam a comprar, e muitas vezes pagam com a felicidade, qualquer coisa que traga o que é impossível ter naturalmente.”

Os efeitos são nefastos. Quem come muito – e errado – acaba dentro dos 17% de mulheres diabéticas, 60% de hipertensas , gatilhos de problemas cardíacos , depressão e câncer .

Já as que sucumbem aos transtornos alimentares e dietas extremamente restritivas estão mais próximas de um problema que chega a matar uma em cada dez mulheres (o índice de mortalidade por anorexia é de 10%, de acordo com a Organização Mundial de Saúde), resulta em osteoporose , perda de dentição e também infarto .

Reprodução

Luiza Brunet afirma que é melhor ser mais cheinha do que uma neurótica que não tem vida social

A professora Miriam Nunes Cezar Carlos, 48 anos, sempre gostou do próprio reflexo do espelho. Mas reconhece que a pressão para as quarentonas aumentou extremamente quando compara com a época da sua mãe.

“Até a prateleira da farmácia te pressiona a comprar aqueles comprimidos infalíveis, tamanha é a oferta. Sem contar que a representação da mulher com mais de 40 anos nas novelas e nos comerciais é impossível. É uma ilusão querer estar como a Luiza Brunet.”

Mas é ela, a própria Brunet, quem dá o antídoto para essa "paranoia".

“Eu ainda vivo da beleza e por isso faço alguns sacrifícios. Mas, pensa bem, não é crime ser mais cheinha, pelo contrário. É bem mais legal do que ser uma neurótica, que não sai pra jantar e só fica buscando um padrão estético de modelo de passarela, incompatível com seu estilo de vida sociável.”




publicado às 17:34

18 de Janeiro, 2015

As atitudes dizem tudo

Luís Martins

Se alguem diz te amo e nao demostra ....essas palavras ficam sem valor. Tudo o que é dito se nao for comprovado nao passa de palavras que nao levam a nada. 


É a mesma coisa de alguem dever e marcar o dia de pagar.... se nao cumprir a divida continua... o valor dá palavra está no cumprir ou demostrar com atitudes.... As palavras servem por algum tempo... chega o tempo que de tanto falar e nao fazer fica desacreditada.... Não é bom perder o valor de uma palavra.! Por isso diz o ditado o'' calar vale ouro o falar vale prata'' e por minha conta acrescento: as atitudes valem'' diamante e Esmeraldas''

publicado às 17:27

18 de Janeiro, 2015

Quando queremos só por querer sem razão de ser acabamos sem ter

Luís Martins

E tambem se queremos por capricho para satisfazer nosso ego como: mostra que posso... nada vai adiantar vai perder tempo e terminar em nenhum lugar... 


Alem do mais quando queremos por querer fazemos outras pessoas sofrerem....tiramos algo de alguem e deixamos outros sem, apenas para provar. ..depois vem um vazio ...precisa recomeçar ...fazer tudo de novo sem saber o porque... começar querer e tudo de novo volta a errar.... ate um dia entender e aprender que para tudo precisa uma razao de ser.... precisamos primeiro conhecer para ter a certeza que vai nos beneficiar...

publicado às 17:23

18 de Janeiro, 2015

Ser forte é deixar ir quem não quer ficar

Luís Martins

Nao adianta insistir em ficar com alguem que não quer ficar... Se deixa ir; e mantêm a porta aberta ate as esperanças desaparecerem voando no ar....


Tem pessoas confusas que só se dá conta quando perde... o que nao queria ...muito mal notava ...quando perde se desespera.... rolam lágrimas e dor... a tristeza arde como fogo....e tudo perde o sentido... uma grande ironia da vida... nem dá valor... se perde se transforma em sofrimento e dor.... Para quem ja perdeu.... sabe o que é....para quem nunca perdeu devia seguir conselhos.... So para segurar alguem que nao quer... ficar, ele se revolta , humilha e fica sempre a reclamar... reclama ate por nada no intuito de provocar... O pior de tudo nao sabe que quem lhe quer tem um grande Amor pra dar....amor que jamais encontrará....quem rejeita um amor verdadeiro... alguem que ama por inteiro ....nao tem como outro amor encontrar... amor nao dá em arvore para ser tao facil de encontrar.... quem nao consegue corresponder a um amor tao grande ...nao consegue definitivamente amar.... fica a procura... machuca aqui...acolá...e nada de encontrar...isso é o destino de quem recebeu amor ,mas nao aprendeu amar....!

publicado às 17:18

18 de Janeiro, 2015

Uma verdade dura para sempre Uma mentira dura por um dia.

Luís Martins

A verdade é uma só.. uma vez verdade sepre a verdade ...tem consistencia para resistir o que vier... ja a mentira de uma pode virar um milhao para encobrir a primeira mentira... a mentira nao tem força... nao protege, nao ajuda ...ela é uma grande e verdadeira ilusao. 


Nada de puro pode sair do impuro...nada de verdade pode sair da mentira... tem gente que mente e fica apelando para que seja verdade como se fosse sonho.... Sonho é o que pode ser tranformado em real....mentira jamais.... quando se pensa assim é porque nao sabe nem sequer a diferença ....menos ainda distingue o que pode ou nao pode ser tranformado... como alguem assim pode acordar para uma vida real para viver na verdade.. numa vida verdadeira sem fingimentos mentiras e falsidades? Acostuma-se com o vicio e acredita ...e todos ainda é que ficam como errado....

publicado às 17:16

18 de Janeiro, 2015

Definição- Depressão

Luís Martins

A depressão pode ser descrita como uma sensação de tristeza, infelicidade, abatimento ou pesar. A maioria de nós já se sentiu assim em algum momento, por um período breve.


A depressão clínica é um transtorno de humor no qual a sensação de tristeza, pesar, raiva e frustração interfere na vida diária por um longo período.

A depressão também pode ser: 
Depressão adolescente 
Depressão na terceira idade 
Depressão maior 
Nomes alternativos

Tristeza; Vazio; Desânimo; Melancolia
Considerações

Depressão e insônia

Os sintomas de depressão incluem: 
Desânimo ou irritação constante 
Perda no prazer em atividades usuais 
Problemas para dormir ou excesso de sono 
Uma alteração dramática no apetite, muitas vezes com perda ou aumento de peso 
Fadiga e falta de energia 
Sensação de inutilidade, autodepreciação e culpa inapropriada 
Dificuldade extrema para se concentrar 
Movimentos físicos lentos ou agitados 
Inatividade e isolamento das atividades usuais 
Sensação de desesperança e impotência 
Pensamentos recorrentes sobre morte e suicídio 

Baixa autoestima é comum com a depressão. Explosões repentinas de raiva e falta de prazer em atividades que você pratica normalmente, incluindo sexo, também são comuns.

Crianças deprimidas talvez não apresentem os sintomas clássicos que se manifestam na depressão em adultos. Preste atenção especialmente em mudanças no desempenho escolar, nos hábitos de sono e no comportamento. Se você acha que seu filho pode estar deprimido, vale a pena procurar um médico.

Os principais tipos de depressão incluem: 
Depressão maior -- cinco ou mais sintomas listados acima devem estar presentes por, no mínimo, 2 semanas, em um diagnóstico de depressão maior. A depressão maior costuma durar, no mínimo, 6 meses, se não for tratada. (A depressão é classificada como leve se você apresenta menos de cinco sintomas de depressão por, no mínimo, 2 semanas. Em outras palavras, a depressão leve é semelhante à maior, mas apresenta apenas 2 a 4 sintomas) 
Depressão atípica -- ocorre em um terço dos pacientes com depressão. Os sintomas incluem comer e dormir em excesso. Esses pacientes costumam se sentir oprimidos e reagem fortemente à rejeição 
Distimia -- uma forma geralmente mais moderada de depressão que dura anos, se não for tratada 

Depressão e ciclo menstrual

Outras formas comuns de depressão incluem:

Depressão pós-parto -- muitas mulheres se sentem melancólicas após terem um bebê, mas a verdadeira depressão pós-parto é mais grave e inclui os sintomas da depressão maior

Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) -- os sintomas de depressão ocorrem 1 semana antes da menstruação e desaparecem quando chega a menstruação

Transtorno afetivo sazonal -- ocorre geralmente durante o inverno/outono e desaparece durante a temporada de primavera/verão. Costuma estar relacionado à falta de luz do sol

Uma forma de depressão exclusiva das mulheres, o transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é uma síndrome de sintomas depressivos desencadeados pela flutuação hormonal mensal. A depressão também pode se alternar com uma fase maníaca (também chamada de psicose maníaco-depressiva ou transtorno bipolar).

A depressão pode ser mais comum em mulheres do que em homens, mas talvez isso se deva ao fato de que as mulheres procuram ajuda com mais frequência do que os homens. A depressão também é especialmente comum durante a adolescência.

Causas comuns

A depressão muitas vezes é genética. A causa pode estar nos seus genes (herança genética), em comportamento adquirido ou ambos. Mesmo que devido aos seus genes você tenha mais tendência a ter depressão, um evento estressante ou trágico costuma provocar o princípio de um episódio depressivo.

Vários fatores podem causar depressão, incluindo:

Abuso de álcool ou drogas

Eventos ou situações difíceis, como:

Divórcio, incluindo a separação dos pais

Morte de um membro da família ou amigo

Doença na família

Abuso ou abandono

Perda do emprego

Isolamento social (causa comum da depressão em idosos)

Término de um namoro

Reprovação em escola/cursos

Doenças e tratamentos, como:

Tireoide inativa (hipotireodismo)

Alguns tipos de câncer

Dor prolongada

Problemas para dormir

Medicamentos com esteroides

Cuidados em casa

Se você está deprimido há 2 semanas ou mais, procure um médico, que poderá oferecer opções de tratamento.

Seja qual for o tipo e a gravidade de sua depressão, as seguintes medidas de cuidados em casa podem ajudar:

Durma o suficiente

Siga uma dieta saudável e equilibrada

Pratique exercícios regularmente

Evite o álcool, a maconha e outras drogas recreativas

Dedique-se a atividades que tragam satisfação a você, mesmo que não esteja com disposição

Passe tempo com a família e os amigos

Se você é uma pessoa religiosa ou espiritualizada, converse com um sacerdote ou guia espiritual, que podem ajudá-lo a dar significado a experiências difíceis

Pratique meditação, tai chi ou atividades relacionadas ao relaxamento

Adote ácidos graxos com ômega 3 na sua dieta, eles podem ser encontrados em suplementos que podem ser vendidos sem prescrição médica ou em peixes, como atum, salmão etc.

Se sua depressão ocorre nos meses de outono ou inverno, experimente a fototerapia, com o uso de uma lâmpada especial que imita a luz do sol.

Se você apresentar depressão moderada ou grave, o plano de tratamento mais eficaz provavelmente envolverá uma combinação de psicoterapia, mudanças no estilo de vida e medicação.

Ligue para seu médico se

Ligue para 192 ou para um telefone de ajuda para quem cogita o suicídio, ou procure o atendimento de emergência mais próximo se você tem pensado em causar danos a si próprio ou a outras pessoas.

Ligue para o médico se:

Ouvir vozes que não são reais

Tiver crises de choro com pouca ou nenhuma justificativa

Tiver apresentado sintomas de depressão que atrapalham o trabalho, os estudos e a vida familiar há mais de 2 semanas

Apresentar três ou mais sintomas de depressão

Achar que um dos seus medicamentos atuais pode estar fazendo com que você se sinta deprimido -- NÃO altere nenhuma medicação sem falar com seu médico

Achar que deve parar de beber, ou se um membro da sua família ou um amigo sugeriu que você parasse, se você se sentir culpado pela quantidade de álcool que bebe ou se você bebe assim que acorda

O que esperar da consulta médica

Um histórico completo, uma entrevista psiquiátrica e um exame físico serão realizados para tentar classificar sua depressão como leve, moderada ou grave e para verificar se há uma causa subjacente e tratável (como o abuso de álcool ou uma tireoide inativa). A hospitalização costuma ser recomendada diante da possibilidade de comportamentos suicidas.

Provavelmente serão explorados os problemas e eventos associados aos seus sintomas de depressão.

O médico fará perguntas sobre:

Seu estado de ânimo depressivo e outros sintomas (sono, apetite, concentração, energia)

Possíveis fatores estressantes na sua vida e os sistemas de apoio existentes

Se você já pensou em dar fim à sua vida

Consumo de drogas e álcool, e os medicamentos que você toma atualmente, se estiver tomando algum

O tratamento poderá variar de acordo com a causa e a gravidade dos seus sintomas depressivos, assim como suas preferências pessoais. Para a depressão leve, orientação psicológica e práticas de cuidados caseiros sem medicação podem ser o suficiente. A terapia mais eficaz para depressão moderada ou grave é uma combinação de medicamentos antidepressivos e psicoterapia (terapia por meio da conversa).

Seu médico poderá conduzi-lo a um psiquiatra se sua depressão for moderada ou grave, ou se o quadro não apresentar melhoras com o tratamento inicial.

Prevenção

Hábitos de estilo de vida saudáveis podem ajudar a prevenir a depressão e a diminuir as chances de uma recaída. Psicoterapia e antidepressivos também podem diminuir a probabilidade de você ter depressão novamente.

A psicoterapia pode ajudá-lo em períodos de dor, estresse ou tristeza. A terapia familiar pode ser especialmente importante para adolescentes que se sentem infelizes.

Manter o contato com outras pessoas é muito importante para evitar a depressão.

Referências

Fava M, Cassano P. Mood disorders: Major depressive disorder and dysthymic disorder. In: Stern TA, Rosenbaum JF, Fava M, Biederman J, Rauch SL, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 1st ed. Philadelphia, Pa: Mosby Elsevier; 2008:chap 29.







publicado às 17:14

18 de Janeiro, 2015

Mel e vinagre de maçã para acabar com a insônia de forma natural

Luís Martins


A insônia acontece quando, por algum motivo, os padrões naturais do sono são alterados. Isso causa a dificuldade de conciliar o sono de forma correta ou a não permanecer dormindo o suficiente para sentir-se descansado, relaxado e revitalizado no dia seguinte.


As pessoas que sofrem de transtornos do sono, como é o caso da insônia, muitas vezes procuram desesperadas por uma solução, medicamentos, tratamentos, e lamentavelmente nessa busca costumam recorrer a medicamentos que possuem efeitos colaterais desagradáveis. Porém, existem tratamentos naturais eficazes para a insônia e sem efeitos colaterais indesejados que aparecem em certos fármacos.

Como você descansa a noite?

Quem sofre de insônia normalmente experimenta durante o dia sintomas como cansaço, fatiga mental, incapacidade para concentrar-se e falta de energia. É importante saber que “o acordar várias vezes durante a noite” também é considerado insônia.

São duas as classes de insônia: aguda e crônica. A primeira é pontual, dura pouco e normalmente vem motivada por uma situação particular, como estresse e/ou ansiedade. A segunda permanece durante o tempo, é repetitiva, e nos alarma a outro tipo de problema mais grave.

Os remédios “da vovó”, que são utilizados já há centenas de anos são perfeitos e não possuem nenhuma contraindicação. Mostraremos, agora, quais são os mais interessantes!

Mel, um aliado para o sono

Desde sempre o mel é utilizado para solucionar problemas de transtornos do sono. Os chineses já o utilizavam na antiguidade. O que acontece é que o mel tem alguns componentes que ajudam e favorecem o sono de forma natural. Segundo estudos realizados, seu teor de Ômega 3 ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.

Muitas vezes, comentamos: “Estou tão cansado que sou incapaz de dormir”. Por isso é tão importante o estado de relaxamento antes de dormir.

Os açúcares contidos no mel sobem de forma natural e saudável nossos níveis de insulina e produzem serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e nos relaxa. Está claro que se estamos relaxados e felizes o sono chega rapidamente e se mantém ao longo da noite.

Vinagre de maçã contra insônia

Os primeiros a descobrirem as propriedades do vinagre de maçã foram os gregos, que o utilizavam também como antibiótico natural e desinfetante.

O vinagre de maçã libera triptofano, uma substância que pode ser transformada em serotonina e que favorece o estado físico em geral, além de evitar que nos sintamos tão cansados a ponto de não conseguirmos conciliar cansaço e sono.

Uma bebida sedativa natural

Se combinarmos os dois ingredientes que acabamos de mencionar, sem dúvidas, obteremos uma bebida com propriedades relaxantes e o mais importante, de origem natural.

O preparo é muito simples, prepare seu chá ou infusão com a erva preferida (de preferência que seja camomila, maracujá, valeriana, etc.) e adicione umas colheres de vinagre de maçã e mel, misture bem e desfrute desse maravilhoso remédio relaxante.

Agora sim, vamos descansar!


publicado às 17:10

18 de Janeiro, 2015

Fruto do Cerrado pode ajudar no combate a doenças

Luís Martins

Pesquisa mostra que o potencial da amêndoa do baru vai muito além do nutricional


Amêndoa do baru: fruto típico do Cerrado brasileiro pode ajudar na luta contra doenças crônicas Uma castanha escondida dentro de um fruto do Cerrado pouco conhecido pelos brasileiros – o baru – pode ser uma grande aliada no combate a doenças crônicas e degenerativas.



Repleta de compostos com alto poder antioxidante, a castanha (ou amêndoa) do baru se mostrou, em pesquisa realizada pela Universidade de Brasília (UnB), eficaz para prevenir doenças como cardiopatias, aterosclerose , câncer , diabetes , Alzheimer e até mesmo o envelhecimento precoce.




Essas enfermidades estão diretamente ligadas ao estresse oxidativo das células. Um aumento excessivo na produção de radicais livres prejudica a estrutura das moléculas de DNA, carboidratos, lipídios e proteínas. Sem conseguir controlar esses radicais livres, as lesões celulares podem levar o corpo a desenvolver doenças.




“O estresse oxidativo é o maior responsável pelas doenças crônicas. Descobrimos que os princípios bioativos presentes na amêndoa do baru funcionam como protetores, por conta de suas ações anti-inflamatórias, antivirais, anticarcinogênicas e antimicrobianas”, explica Miriam Rejane Bonilla Lemos, a responsável pelo estudo. A pesquisadora ressalta que as propriedades nutricionais do baru já haviam sido estudadas, mas não as farmacológicas.




++ FOTOS: Alimentos antienvelhecimento




Os óleos da amêndoa do baru são tão ricos em ômega 3, 6 e 9 com ácidos graxos insaturados (81%) quanto os peixes, recomendados para quem quer uma dieta saudável. Além disso, a amêndoa é rica em vitamina E, que também tem função antioxidante e ajuda na imunidade do corpo, e compostos fenólicos (como ácidos gálicos, cafeicos e elágicos) que têm ações anti-inflamatórias e antivirais.




“O baru faz parte de um patrimônio genético riquíssimo sob o ponto de vista medicinal, porém pouco estudado. É também um grito de alerta contra a destruição do Cerrado”, comenta Miriam.




A pesquisa




Mirian deu continuidade a um estudo iniciado pelo grupo de pesquisa da professora Egle Machado Siqueira, durante o doutorado no Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da UnB, sobre 18 frutos do Cerrado. Nos testes feitos para avaliar os potenciais nutricional e físico-químico dos alimentos, o baru foi o que mais se destacou, porque é rico em minerais, ferro e zinco. A partir daí, a pesquisadora iniciou outra etapa do estudo, dessa vez com ratos.




Dividindo os animais (todos submetidos a estresse oxidativo) em dois grupos, Mirian deu ração à base de amêndoas de baru, que contêm compostos antioxidantes, para apenas um grupo de animais. O que os pesquisadores perceberam é que os que tinham ingerido o alimento tiveram seus órgãos (fígado, coração e baço) protegidos das ações do estresse, responsável por inúmeras doenças. O outro grupo, que recebeu uma alimentação comum, apresentava sinais de lesões nesses órgãos.




Depois disso, Mirian decidiu ir para a Universidade Federal de Pelotas (UFPel), onde fez graduação e trabalha, para concluir as análises sobre as substâncias do baru ao lado do co-orientador Rui Carlos Zambiazi, do Laboratório de Cromatografia. As conclusões do estudo levaram à publicação de artigo científico na revista Food Research International-Elsevier. A atividade antioxidante da amêndoa do baru foi comprovada em laboratório.




Agora, os estudos vão continuar no pós-doutorado. O poder de cura e prevenção de doenças de cada um dos fitoquímicos do baru será analisado. Câncer e doenças infectocontagiosas como a aids estão na mira da pesquisadora.




“Existem estudos em pacientes soropositivos que mostram que os ácidos gálico e elágico (encontrados no baru) podem inibir a ação do agente agressor do HIV quando ligado ao receptor CD4, interferindo nos sintomas e melhorando o quadro desses pacientes sob o ponto de vista imunológico”, explica.




Como usar




Formada em veterinária e mestre em engenharia e ciência de alimentos, Mirian evita “prescrever” o baru como medicamento. Apesar de resultados promissores, ela explica que os dados são preliminares. Miriam lembra, no entanto, que as amêndoas podem fazer parte de uma dieta saudável.




“Estudos têm mostrado que comer entre 50g e 100g de amêndoas de baru diariamente garante a ingestão de minerais, vitaminas e proteínas importantíssimas para o organismo. Com essa quantidade, agora sabemos que estamos garantindo compostos fitoquímicos importantes no combate a doenças”, diz.




A pesquisadora ressalta, no entanto, que a amêndoa do baru tem um alto valor energético (cerca de 600 kcal em 100g). Por isso, é importante não abusar. Além disso, para que todo o potencial nutricional e farmacológico do baru seja aproveitado, é preciso torrar ou cozinhar a castanha – ela não pode ser ingerida crua.
Fonte iG Brasília | 16/08/2012 05:00:00Divulgação UNB / Camila Martins

publicado às 17:08

18 de Janeiro, 2015

Pão Integral Prático

Luís Martins


Aprenda como preparar um delicioso pão para seu café da manhã ou da tarde.

INGREDIENTES:


1 e 1/8 xícaras de água morna;

2 xícaras de farinha de trigo integral;

1 xícara de farinha de trigo branca;

1/3 xícara de óleo de soja;

3 colheres (sopa) de açúcar;

1 colher (chá) de sal;

1 ovo inteiro;

1 colher (chá) de canela em pó;

1 pitada de pimenta do reino;

1 colher (sopa) de linhaça;

3 colheres (chá) de fermento biológico seco;

MODO DE PREPARO:

Coloque a água morna na forma e acrescente a farinha de trigo integral, a farinha de trigo branca, e os demais ingredientes, um a um;

Por último, acrescente o fermento. Coloque a forma na máquina e programe o ciclo;

Dica:

Para acompanhar, você pode colocar presunto e queijo, formando um sanduíche, fica uma delícia;

publicado às 17:03

18 de Janeiro, 2015

Biscoitos de Leite Condensado com Recheio de Goiabada

Luís Martins


Aprenda como preparar deliciosos biscoitinhos de leite condensado onde vai um recheinho de goiabada magnífico.

INGREDIENTES:


200 g de goiabada;

1 caixa de leite condensado;

500 g de amido de milho;

2 colher(es) (sopa) de margarina;

2 colher(es) (sopa) de fermento;

Açúcar refinado;

2 ovos;

MODO DE PREPARO:

Para começar, primeiro dilua a goiabada com um pouco de àgua no microondas, reserve;

Junte todos ingredientes restantes e misture, aos poucos, vai colocando o amido de milho para que desprenda das mãos;

Hora que a massa estiver nesse ponto, faça pequenas bolinhas achatadas, coloque em um forma e leve para assar, até ficar no ponto de biscoitinhos;

Retire do forno, deixe esfriar e passe um pouco da goiabada reservada nas bolachinhas, passa em uma a cada duas, feito isso, com a que ficou sem você coloque em cima da outra;

Polvilhe com o açúcar e sirva;

Esses biscoitinhos fica uma delícia para servir com um cafézinho ou chazinho bem quente apesar do doce.

publicado às 17:02

18 de Janeiro, 2015

Broa de Fubá Diet

Luís Martins


Broa de Fubá é uma delicia para o café da manhã, da tarde, entre outras refeições, mais essa receita é especial para pessoas diabéticas, pois ao invés de utilizarmos o açúcar recomendamos o adoçante.

INGREDIENTES:


1 colher (sopa) de fermento em pó;

1 xícara (chá) de farinha de trigo;

5 colheres (sopa) de adoçante;

1 colher (chá) de erva-doce;

4 colheres (sopa) de óleo;

1 xícara (chá) de fubá;

½ xícara (chá) de leite;

1 colher (café) de sal;

1 ovo;

MODO DE PREPARO:

Para começar é muito simples, primeiramente misture os ingredientes secos em uma vasilha;

Feito isso faça um buraco no meio e despeje o óleo e o ovo, bata;

Aos poucos vai adicionando o leite e misturando, do centro pra fora, até formar uma massa quebradiça;

Faça bolinhas e achate-as, em uma assadeira(untada e enfarinhada), ponha-as separadamente;

Asse por aproximadamente 30 min em forno médio (180°C) ou até dourarem;

Pronto, agora é só servir;

Dica: Não tem hora melhor do que servir ao café da manhã ou da tarde com um cafézinho bem quente, recomendo.





publicado às 17:00

18 de Janeiro, 2015

Pudim de Leite Condensado Diet

Luís Martins


Vamos fazer esse pudim diet de leite condensado em alguns passos bem simplificados.

LEITE CONDENSADO DIET:


1 xícara de leite em pó;

1/2 xícara de água fervendo;

1/2 xícara de adoçante;

1 colher de margarina;

PREPARAÇÃO:

Bata tudo no liquidificador, esperar esfriar, reserve;

CALDA DE CARAMELO DIET:

2 xícaras de açúcar diet de frutose;

1 xícara de água;

PREPARAÇÃO:

Derreta o açúcar na panela, quando tiver moreno acrescente a água, deixe engrossar;

PUDIM:

Receita do leite condensado diet;

Mesma medida de leite (2 vezes);

1 colher café essência baunilha;

3 ovos;

MODO DE PREPARO:

Bater todos ingredientes do pudim no liquidificador, e despejar numa forma para pudim caramelizada com glucose;

Leve para assar em banho maria no forno, por mais ou menos 1 hora ou até formar ponto de pudim;

Retire, despeje a calda de caramelo e deixe gelar um pouco;








Nessa receita é necessário, primeiro fazer o leite condensado diet, a calda de caramelo veio em sequência, porém você pode deixar por último. Tenho certeza que acompanhando não terão dificuldades.


publicado às 16:59

18 de Janeiro, 2015

Brownie Diet Simples

Luís Martins


É uma receita onde você pode comer sem se preocupar com o excesso de calorias.

INGREDIENTES:


2 ovos;

2 gemas;

1 ½ colher (sopa) de adoçante culinário;

10 tabletes de chocolate ao leite picados;

6 colheres (sopa) de óleo de canola;

3 colheres (sopa) de farinha de trigo;

1 xícara (chá) de nozes torradas e picadas;

MODO DE PREPARO:

Bata os ovos, as gemas e o adoçante na batedeira em velocidade alta por cerca de 5 minutos;

Enquanto isso reserve 2 tabletes de chocolate e derreta o restante com o óleo em banho-maria na potência média por 2 minutos;

Misture bem até obter uma calda. Diminua a velocidade da batedeira e acrescente essa calda de chocolate aos poucos aos ovos batidos;

Em seguida acrescente a farinha de trigo em colheradas;

Desligue a batedeira e acrescente com uma espátula as nozes e o chocolate reservado;

Passe essa massa para uma assadeira quadrada ou retangular pequena untada e forrada com papel manteiga;

Asse em forno alto (220°C) pré-aquecido por cerca de 10 minutos ou até se formar uma crosta na superfície.;

O interior deve ainda estar mole, deixando o brownie bem úmido. Deixe esfriar e corte em quadradinhos;








Dica: O tempo de forno é muito importante para dar a textura cremosa do brownie. Se assar mais do que o necessário o brownie virará um bolo normal. Depois de assada, essa receita dura até 3 dias. Para melhor conservação, o ideal é guardá-lo em geladeira.

Rendimento: 30 pedaços;

Tempo de preparo: 45min;

publicado às 16:57

18 de Janeiro, 2015

Pizza Portuguesa

Luís Martins

Para fazer uma pizza portuguesa não tem segredo, nessa receita vamos ensinar você a preparar uma com a massa já pronta.

INGREDIENTES:


Duas Massas Prontas;

Cobertura:

300 g de mussarela;

200 g de presunto;

2 tomates fatiados;

2 ovos cozidos;

2 cebolas picadas;

Molho de tomate;

Decoração:

Azeitonas;

Orégano;

Tempero verde;

MODO DE PREPARO:

Ponha a massa de pizza pronta em uma forma e comece adicionando sobre elas os ingredientes;

Comece colocando um pouco do molho de tomate, separando por cima;

Em seguida cubra toda massa com presunto e em seguida com mussarela;

Feito isso, acrescente o tomate, o ovo e a cebola;

Para decorar, coloque azeitonas (de preferência sem caroço) e tempere com orégano e tempero verde a gosto;

Leve ao forno pré-aquecido 180º C por cerca de 20 a 30 minutos, ou até assar bem;








Com a massa pronta (comprada), em alguns minutos você já prepara essa deliciosa pizza, mais você pode optar por preparar você mesmo caso queira. 

Nota: Caso alguma receita postada aqui em nosso site, que seja de sua autoria e o crédito não esteja determinado, por favor entrar em contato pelo acesso no rodapé do site ou no menu acima.







publicado às 16:56